木耳菜营养成分表100克

一、木耳菜营养成分

木耳菜是一种营养丰富的蔬菜，其主要营养成分如下：热量与蛋白质：每100克可食用部分提供20千卡的热量，以及1.6克的蛋白质，有助于维持肌肉组织和身体机能。矿物质：钙：含量高达166毫克，对骨骼健康有益。铁：含有3.2毫克铁质，是体内血红蛋白的重要成分，有助于预防贫血。钾：140毫克的钾有助于维持心脏和肌

二、在家种植的木耳菜营养价值

维生素A和胡萝卜素：维生素A337毫克、胡萝卜素2020毫克，有助于维护视力健康、增强免疫力。维生素C：每百克含维生素C34毫克，具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，保护细胞免受损伤。维生素E：含维生素E1.66毫克，有助于抗衰老、保护心血管健康。其他营养成分：膳食纤维：每百克木耳菜中含膳食纤维1.5...

三、木耳菜营养成分

木耳菜，又名落葵或软浆菜，是一种营养丰富的蔬菜。每100克可食用部分提供了丰富的营养成分，具体如下：热量：20千卡，能为身体提供适量的能量。其中，蛋白质含量为1.6克，对于维持肌肉组织和身体机能有一定帮助。矿物质方面，钙含量高达166毫克，有助于骨骼健康，而铁质3.2毫克，是体内血红蛋白的重要...

四、木耳菜含有什么维生素

5. 每100克木耳菜中含有92.8克水分、20千卡能量、1.6克蛋白质、0.3克脂肪、4.3克碳水化合物和1.5克膳食纤维。6. 木耳菜还含有1克灰份、337毫克维生素A、2020毫克胡萝卜素、0.06微克硫胺素、0.06毫克核黄素、0.6毫克尼克酸和34毫克维生素C。7. 此外，木耳菜还含有1.66毫克维生素E、166毫克钙...

五、木耳菜有哪些营养价值？

丰富的维生素和矿物质：木耳菜含有多种维生素，如维生素C、维生素E、维生素A等，以及多种矿物质，包括钾、镁、铁、锌、硒等，这些成分对于维持人体正常生理功能具有重要作用。低热量、高蛋白：每100克木耳菜含有20千卡的热量，同时含有1.6克的蛋白质，适合追求健康饮食的人群食用。高膳食纤维：木耳菜中的...

什么是木耳菜？

营养成分：木耳菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种基础营养素，但含量相对较低。同时，它还富含膳食纤维、类胡萝卜素、维生素C、钙和铁等多种微量营养素。具体来说，每100g可食部分约含能量20kcal，蛋白质1.6g，碳水化合物2.8g，维生素A 337mgRE，维生素C 34mg，钙166mg，铁3.2mg。综上所述...

木耳菜的功效与作用及营养价值是什么

润便通常 木耳菜的膳食纤维也十分丰富，可以很好的促进肠道的蠕动，加速消化，并帮助排便，对便秘等症状有着很好的缓解作用。木耳菜的营养价值 营养成分含量【每100克所含营养物质】热量20千卡蛋白质1.6克脂肪0.3克碳水化合物2.8克膳食纤维1.5克维生素A337微克胡罗卜素1微克视黄醇92.8微克钙166毫克镁62...

木耳菜的营养价值与功效 吃木耳菜能补钙吗

一、木耳菜的营养价值 1.每100g新鲜落葵可食部分中主要营养成分为：蛋白质1.7g，碳水化合物3.1g，粗纤维素0.7g，胡萝卜素4.55mg，维生素B10.08mg，维生素B20.13mg，尼古酸1.0mg，维生素C102mg，钙205mg，铁2.2mg，而脂肪只有0.2g，热量只有21千卡。2.木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、...

“木耳菜”吃多会致癌么？

4. 木耳菜性寒，味甘酸，归心、肝、脾、大肠、小肠经，具有清热、解毒、滑肠、润燥、凉血、生肌的功效，可用于治疗便秘、痢疾、疖肿、皮肤炎症等病。5. 每100克木耳菜的营养成分包括：热量20千卡，硫胺素0.06毫克，钙166毫克，蛋白质1.6克，核黄素0.06毫克，镁62毫克，脂肪0.3克，烟酸0.6毫克...

落葵富含哪些营养成分？

落葵，又名木耳菜、藤菜等，属于落葵科一年生蔓生草本植物。其幼苗、嫩梢或嫩叶供食用，质地柔嫩软滑，营养价值较高。每百克食用部分富含蛋白质1.7g，脂肪0.2g，糖3.1g，胡萝卜素4.55mg，维生素C 102mg，钙205mg，磷52mg，铁2.2mg。落葵全株供药用，清热凉血，可作汤菜、爆炒、烫食、凉拌等，其...