油麦菜钾含量高吗?

奥普乐农资2025-07-10 11:3797 阅读18 赞

1、低钾低磷的蔬菜都有什么,列个表看看

叶菜类:生菜,每100克含钾约100毫克、磷约29毫克;小白菜,每100克含钾约178毫克、磷约32毫克;油麦菜,每100克含钾约157毫克、磷约26毫克 。瓜茄类:黄瓜,每100克含钾约102毫克、磷约24毫克;茄子,每100克含钾约142毫克、磷约23毫克;西葫芦,每100克含钾约92毫克、磷约17毫克

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2、油麦菜含钾高吗

该蔬菜含钾高。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都是较多的,所以油麦菜有“生食蔬菜”中的上品之称。比如油麦菜含钙比莴笋高近一倍,蛋白质含量比莴笋高40%,钙含量高两倍。根据测定,每100g油麦菜含、蛋白质1.1g、脂肪0.4g、膳食纤维2.1g、叶酸78ug、维生素C20mg、钙70mg、镁29mg、钾164mg...

油麦菜含钾高吗

3、油麦菜含钾高吗

研究表明,每100克油麦菜含有约100毫克的钾,这一数值虽然在蔬菜中不算很高,但依然可被视为一种富含钾的蔬菜。钾在人体中发挥着多重重要作用。它不仅有助于调节细胞内外水分平衡,还参与神经传导和肌肉收缩的过程。更为重要的是,钾对心脏和血管健康至关重要,有助于降低血压,预防心血管疾病的发生。

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4、油麦菜含钾高吗

油麦菜含钾量较高。油麦菜是一种叶菜类蔬菜,又称荞麦菜、茼蒿菜等,营养丰富,其叶片的主要部分为水分,但其中也富含钾、钙、铁、维生素C等营养物质。其中钾是油麦菜中的主要矿物质之一,100克油麦菜的含钾量约为300毫克左右,较高。钾是健康的重要元素之一,可以维持细胞和组织的生理功能,有助于...

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5、高钾食物有哪些

芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、茼蒿、油麦菜等蔬菜中也含有一定量的钾元素。藻类:紫菜、海带、海藻等海产品通常富含钾元素,对于需要补钾的人群具有积极作用。谷类:小米、玉米、燕麦、荞麦、高粱米等粗粮中的钾元素含量尤为丰富,尤其是谷物的麸皮部分。以上食物都是常见的高钾食物,适量食用有助于补充人体所...

高钾食物有哪些

含钾高的蔬菜有那些?

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜,原名:苋,别名:雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地,中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多,中国南方又比北方多,在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种...

含钾高的食物

含钾高的食物有很多,主要包括以下几类:一、水果类 鲜枣、柑橘、柿子、香蕉、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘等水果都含有较高的钾元素。二、蔬菜类 小白菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、水芹菜、马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜、黄瓜等蔬菜均含有丰富的钾。 此外,油麦菜、西红柿、山药、胡...

有没有低钾低磷蔬菜的详细列表呀

叶菜类中,生菜是不错的选择,每100克生菜含钾约170毫克 ,磷约31毫克;油麦菜也较为突出,每100克含钾约150毫克,磷约26毫克;还有小白菜,每100克含钾约178毫克,磷约32毫克。瓜茄类里,冬瓜钾、磷含量都不高,每100克冬瓜含钾约78毫克,磷约12毫克;茄子每100克含钾约142毫克,磷约23毫克...

油麦菜的营养价值如何?

辅助控压:钾含量较高,帮助平衡体内钠水平。3. 与其他绿叶菜对比 维生素C含量高于普通生菜,但低于菠菜;钙含量虽不如荠菜高,但更易搭配食用;热量比油麦菜略低于油菜和空心菜。4. 食用建议 凉拌:焯水后加蒜末、芝麻酱,保留营养。快炒:大火快炒减少营养流失。搭配:与豆制品或鸡蛋同食,提高蛋白...

哪种食物含有钾和镁

含有钾和镁的食物主要包括以下几种:菠菜:菠菜被誉为“营养模范生”,富含钾、镁等多种营养素。钾和镁在菠菜中的含量较高,适合作为日常饮食的一部分。油菜:油菜,又称油白菜、苦菜,含有丰富的钾和镁。油菜不仅营养价值高,而且用途广泛,如食用油菜花、榨取油菜籽油等。油麦菜:油麦菜是一种尖叶...

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