油麦菜钾含量高吗？

1、低钾低磷的蔬菜都有什么,列个表看看

叶菜类：生菜，每100克含钾约100毫克、磷约29毫克；小白菜，每100克含钾约178毫克、磷约32毫克；油麦菜，每100克含钾约157毫克、磷约26毫克 。瓜茄类：黄瓜，每100克含钾约102毫克、磷约24毫克；茄子，每100克含钾约142毫克、磷约23毫克；西葫芦，每100克含钾约92毫克、磷约17毫克

2、油麦菜含钾高吗

该蔬菜含钾高。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都是较多的，所以油麦菜有“生食蔬菜”中的上品之称。比如油麦菜含钙比莴笋高近一倍，蛋白质含量比莴笋高40%，钙含量高两倍。根据测定，每100g油麦菜含、蛋白质1.1g、脂肪0.4g、膳食纤维2.1g、叶酸78ug、维生素C20mg、钙70mg、镁29mg、钾164mg...

3、油麦菜含钾高吗

研究表明，每100克油麦菜含有约100毫克的钾，这一数值虽然在蔬菜中不算很高，但依然可被视为一种富含钾的蔬菜。钾在人体中发挥着多重重要作用。它不仅有助于调节细胞内外水分平衡，还参与神经传导和肌肉收缩的过程。更为重要的是，钾对心脏和血管健康至关重要，有助于降低血压，预防心血管疾病的发生。

4、油麦菜含钾高吗

油麦菜含钾量较高。油麦菜是一种叶菜类蔬菜，又称荞麦菜、茼蒿菜等，营养丰富，其叶片的主要部分为水分，但其中也富含钾、钙、铁、维生素C等营养物质。其中钾是油麦菜中的主要矿物质之一，100克油麦菜的含钾量约为300毫克左右，较高。钾是健康的重要元素之一，可以维持细胞和组织的生理功能，有助于...

5、高钾食物有哪些

芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、茼蒿、油麦菜等蔬菜中也含有一定量的钾元素。藻类：紫菜、海带、海藻等海产品通常富含钾元素，对于需要补钾的人群具有积极作用。谷类：小米、玉米、燕麦、荞麦、高粱米等粗粮中的钾元素含量尤为丰富，尤其是谷物的麸皮部分。以上食物都是常见的高钾食物，适量食用有助于补充人体所...

含钾高的蔬菜有那些？

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种...

含钾高的食物

含钾高的食物有很多，主要包括以下几类：一、水果类 鲜枣、柑橘、柿子、香蕉、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘等水果都含有较高的钾元素。二、蔬菜类 小白菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、水芹菜、马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜、黄瓜等蔬菜均含有丰富的钾。 此外，油麦菜、西红柿、山药、胡...

有没有低钾低磷蔬菜的详细列表呀

叶菜类中，生菜是不错的选择，每100克生菜含钾约170毫克 ，磷约31毫克；油麦菜也较为突出，每100克含钾约150毫克，磷约26毫克；还有小白菜，每100克含钾约178毫克，磷约32毫克。瓜茄类里，冬瓜钾、磷含量都不高，每100克冬瓜含钾约78毫克，磷约12毫克；茄子每100克含钾约142毫克，磷约23毫克...

油麦菜的营养价值如何？

辅助控压：钾含量较高，帮助平衡体内钠水平。3. 与其他绿叶菜对比 维生素C含量高于普通生菜，但低于菠菜；钙含量虽不如荠菜高，但更易搭配食用；热量比油麦菜略低于油菜和空心菜。4. 食用建议 凉拌：焯水后加蒜末、芝麻酱，保留营养。快炒：大火快炒减少营养流失。搭配：与豆制品或鸡蛋同食，提高蛋白...

哪种食物含有钾和镁

含有钾和镁的食物主要包括以下几种：菠菜：菠菜被誉为“营养模范生”，富含钾、镁等多种营养素。钾和镁在菠菜中的含量较高，适合作为日常饮食的一部分。油菜：油菜，又称油白菜、苦菜，含有丰富的钾和镁。油菜不仅营养价值高，而且用途广泛，如食用油菜花、榨取油菜籽油等。油麦菜：油麦菜是一种尖叶...