高钾的绿叶蔬菜
一、为什么绿叶蔬菜高钾
绿色叶菜是钾的重要来源。绿叶蔬菜,如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等,它们钾含量高,比如,每100克菠菜含钾311毫克,如果每天吃300克,就能摄入930毫克以上的钾,毛豆含钾量高达478毫克/100克,几乎是蔬菜中的高钾冠军。绿叶蔬菜营养:绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素,镁元素本
二、什么蔬菜含钾比较高
含钾比较高的蔬菜主要有以下几种:菠菜:菠菜中的钾元素含量相对较高,是补钾的良好来源。苋菜:苋菜同样含有丰富的钾元素,适合需要补充钾的人群食用。香菜:香菜不仅味道鲜美,而且钾元素含量也较高。油菜:油菜作为一种常见的绿叶蔬菜,其钾元素含量也不容忽视。甘蓝:甘蓝类蔬菜,如卷心菜等,也含有一...
三、含钾量高的蔬菜有哪些?含钾量高的蔬菜一览
5. 茼蒿:每100g含钾量220mg,茼蒿不仅钾含量高,还有助于安心气、养脾胃。6. 莴笋:每100g含钾量212mg,莴笋的叶部钾含量更高,营养也更丰富。7. 油菜:每100g含钾量210mg,油菜是一种常见的绿叶蔬菜,富含维生素C。8. 胡萝卜:每100g含钾量193mg,胡萝卜不仅钾含量高,还被誉为“小人参...
四、含钾蔬菜第一名
含钾蔬菜第一名是苋菜,每100g含钾量577mg。苋菜是苋科、苋属的一年生草本植物,在我国分布广泛。苋菜又名青香苋、红苋菜、红菜、米苋等,因其抗性强,易生长、喜热、耐旱、耐湿,且病虫害较少,是我国大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一。苋菜是一种营养价值极高的蔬菜,民间有“六月苋,当鸡蛋;七月...
十大高钾食物
香蕉:众所周知的高钾水果,一根中等大小的香蕉就含有约358毫克的钾。油菜:绿叶蔬菜中的佼佼者,钾含量丰富。菠菜:同样作为绿叶蔬菜,菠菜也是钾的重要来源。土豆:不仅富含碳水化合物,钾含量也相当高。西红柿:既可当蔬菜又可当水果食用,钾含量不容忽视。山核桃:坚果类食物中,山核桃的钾含量尤为...
什么蔬菜含钾高
含钾高的蔬菜 钾是人体内重要的矿物质之一,对于维持正常的生理功能起着至关重要的作用。一些蔬菜是获取钾元素的优质来源。以下是含钾量较高的蔬菜:1. 菠菜:菠菜是一种深受人们喜爱的绿叶蔬菜,其含有丰富的钾元素。同时,菠菜还富含维生素和铁质,对于补血和增强免疫力都有很好的效果。2. 土豆:土豆...
含钾量高的蔬菜有哪些?含钾量高的蔬菜一览
NO.7:油菜 每100g含钾量210mg 油菜是我们常吃的一种绿叶蔬菜,质地脆嫩,略有苦味,含有多种营养素,富含维生素C。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。而油菜种子含油量达35~50%,可榨油,其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素,营养价值高。而大片的油菜花开放的时候更...
含钾高的蔬菜一览表
以下是对部分含钾高的蔬菜的详细介绍:1. 菠菜 菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有大量的钾元素。每100克菠菜中,钾的含量可达到311毫克。此外,菠菜还富含铁、钙、维生素A和维生素C等营养成分,有助于增强免疫力和保护视力。2. 土豆 土豆是我们日常饮食中常见的蔬菜之一,也是钾元素的良好来源。一...
补钾的十种最佳蔬菜
1、苋菜 7月是吃苋菜的黄金时期,这时候的苋菜非常鲜嫩可口。苋菜是夏天大量上市的蔬菜之一。苋菜又分红苋菜和绿色苋菜两种。苋菜含有各种维生素和粗纤维、钾等。是一种非常好的食材。苋菜可以炒菜,或是煮汤吃都可以。2、空心菜 空心菜是夏天最好的绿叶蔬菜。空心菜口感脆嫩,用来清炒着吃,非常脆嫩爽口...
含钾蔬菜的排名是怎样的呢?
红薯叶:每100g红薯叶含有495mg钾,对心脏和肌肉功能有益。蛇豆:每100g蛇豆含有763mg钾,是大豆角的一种。榛蘑:每100g榛蘑含有732mg钾,是一种水发后的蘑菇。苋菜:每100g苋菜含有577mg钾,是常见的绿叶蔬菜之一。菠菜:每100g菠菜含有497mg钾,是钾含量较高的蔬菜之一。毛豆:每100g毛豆含有...