土豆中锌的含量

一、吃什么食物能够补锌？

蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可等，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含锌量为6-20毫克。动物性食物含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，而植物性食物中的植酸和纤维素会妨碍锌的吸收。

二、含锌高的食物排行榜

一般来说，水果和蔬菜的锌含量都比较低。然而，有一些蔬菜含锌量还不错，比如土豆，每颗大土豆大约含有1克，这是男性每日推荐摄入量的9%。多吃蔬菜还可以降低患心脏病和癌症等慢性病的风险。8. 全谷物 全谷物如小麦、藜麦、大米和燕麦含有一些锌。然而，和豆类一样，谷物中含有植酸盐，植酸盐与锌结...

三、食物含锌量一览表

1. 生蚝：含锌量高达71.2毫克/100克，是含锌食物中的佼佼者。2. 香菇（干）：每100克含有8.47毫克锌，是日常饮食中锌的良好来源。3. 小麦胚粉：含锌量为23.4毫克/100克，是谷物中锌含量较高的品种。4. 羊肉（瘦）：每100克含有6.06毫克锌，是动物性食品中锌含量较高的肉类。5. 山核...

什么东西含锌多？老人要怎么补充才好？

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右...

土豆的营养成分顶多少颗鸡蛋

10. 钾：土豆富含钾，每100克含3425毫克，远高于鸡蛋。11. 镁：土豆的镁含量为23毫克，鸡蛋为10毫克。12. 钙：鸡蛋中的钙含量为56毫克，土豆为8毫克。13. 铁：鸡蛋提供2.0毫克铁，土豆不含铁。14. 锌：鸡蛋含1.10毫克锌，土豆含1.4毫克。15. 硒：鸡蛋中的硒含量为14.3毫克，土豆不含硒...

含锌最高的蔬菜或水果是什么？

有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中...

吃什么食物可以补锌？

七、香菇锌含量8.57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos....

补锌的食物有哪些孕妇 孕期补锌的食物和水果

蔬菜类：如白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜等，这些食物也含有一定量的锌。二、水果 苹果：苹果富含锌元素，还有脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其适合孕妇食用。 坚果类：如杏仁等，坚果中的锌元素含量丰富，且营养比例均衡。三、推荐食谱 桂圆猪心：不仅能补充锌...

食物含锌硒钾一览表

6 葵花子 (炒)250 扇贝 (鲜)11.7 猪肚 5.78 口蘑 9.04 牛肝 5.01 另外鱼类和海产品含量也较高，如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。