磷的摄入量

一、人体每天需要的磷元素是多少？

人体每天需要的磷，成人为1～1.5克，重体力劳动者需1.7克，儿童为1～1.5克，孕妇、乳母为2克。磷的摄入量也不能过多，膳食中过多的磷会降低钙的吸收，因此膳食中钙和磷的供给量也应保持适当的比例。

二、人体磷元素过高有什么危害？

磷元素过高会导致骨质疏松易碎、牙齿蛀蚀、各种钙缺乏症状日益明显、精神不振甚至崩溃，破坏其他矿物质平衡。高磷血症。成人适宜摄入量为700mg/d。磷广泛存在于动植物体中，因而它最初从人和动物的尿以及骨骼中取得。这和古代人们从矿物中取得的那些金属元素不同，它是第一个从有机体中取得的元素。最初...

三、吃什么东西补磷？

在日常饮食中，坚果类食物如瓜子仁、杏仁和冬菇也是磷的良好来源，磷含量分别为604.00毫克、474.00毫克和469.00毫克。黄豆、上海青等蔬菜的磷含量也较为丰富，分别为465.00毫克和485.00毫克。海产品如海虹的磷含量同样不容忽视，为454.00毫克。值得注意的是，磷是人体必需的微量元素之一，对于骨骼健康...

专家称碳酸饮料大都含磷酸,大量摄入会影响钙的吸收导致骨

碳酸饮料的磷酸成分可能对健康产生影响，尤其是对骨骼和肾脏健康。适量饮用汽水对骨骼健康影响较小，但在钙摄入充足情况下。然而，过量饮用可能导致钙流失，增加骨质疏松风险。成人每日磷摄入量建议为700毫克，相当于约21罐330毫升汽水中的磷含量。若摄取量过高，即使不是汽水中的磷酸，也可能对骨骼健康构成...

磷对人体有什么作用 磷每天的摄入量

2 磷每天的摄入量 虽然磷属于宏量元素，但只要正常进食，一般很少出现磷缺乏情况,所以大多数国家都没有明确的磷摄入量要求。通常,只要膳食中钙和蛋白质供给充足，所得到的磷基本就能满足身体的需求。3 怎么补充磷 磷是构成细胞膜的重要物质，所以只要有细胞膜的食物就都含有磷，可以说人类...

含磷的食物有哪些

7、牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg（29%DV）。8、低脂肪奶制品（脱脂酸奶），含磷量/100g，157mg（16%DV）。9、大豆食品（豆腐），含磷量/100g，287mg（29%DV）。10、豆类和小扁豆（扁豆），含磷量/100g，180mg（18%DV）。二、磷的功效 1、促进成长以及身体组织器官的修复。2、协...

哪些食物含磷多？

常用食物含磷量表 1. 谷物类：面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175 米 粉 37 面 线 87 糙 米 280 面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405 米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451 面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516 2. 油脂类：猪 油 0 花 生 油 0 沙 拉 油 0 3. 干豆种子...

含磷和钾较低的食物有哪些？

在人体的骨骼和牙齿中，磷约为钙量的一半。80%—85%的磷存在于骨骼中。磷也是软组织的重要成分，如蛋白质、核糖核酸，脱氧核糖核酸以及细胞膜脂肪层内均含有磷。磷在食物中来源广泛，缺磷者极为罕见。含磷最多和较多的蔬菜有下列几种。1.高磷蔬菜(＞150毫克/100克)，青蚕豆、毛豆、洋葱、慈菇。2...

什么食物降磷

要通过饮食来降磷，吃一些含磷量低的食物即可，是一种健康饮食方式，对预防肾衰竭及治疗肾病有大作用。因为人类食物中含有丰富的磷，故人类营养性的磷缺乏很少见，所以倡导低磷饮食。低磷的食物有以下这些：一、水果类 苹果、灵蜜瓜、梨黄桃、芒果、海棠（罐头）、鸭梨、玫瑰香葡萄、白瓜、李子、杏、...