运动后补充维生素什么有利于减轻疲劳？

1、运动后吃什么能消除疲劳补充体力

维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳; 饮用活性水 水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感; 碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅...

2、维c运动前吃好还是运动后吃好

高强度的运动后，服用适量的VE补充剂。VE还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体器官的老化。

3、经常运动需要补充什么 运动后遗症告诉你该补充这些

4 补充维生素B1 补充维生素B1有利于促进肌肉活动，减轻运动后的疲劳感。运动后应该多吃豆类，谷类，动物性食品来补充维生素B1。

4、运动过后如何恢复疲劳的身体

维生素或者天然药物的使用能有效调节人体生理功能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前常用的药物有维生素B1、B12、维生素C、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐。如果夏季出汗较多，应及时补充水分和盐分。

某人、某事如何利用营养学知识提高运动表现、加快身体恢复的？

提供适当的营养是很有必要的。适当的营养可以补充运动过程中消耗的糖、脂肪和蛋白质、维生素、矿物质等营养素，同时可以避免运动过度对身体的伤害：1、合理营养可以保证运动的质量和效果。2、合理营养可以促进运动后体能恢复，消除疲劳。维生素A,C,E蕃茄红素等均由抗氧化作用，喝茶可消除自由基。

吃什么补体力快

1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉...

吃什么能缓解超刺激

2、富含维生素C的食物。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。柑橘类水果、绿叶菜、猕猴桃、土豆、青椒、番茄、秋葵、火龙果、枣等等都是维生素C的良好来源。水果糖分高，注意控制在400克以内，蔬菜则可以吃到1斤以上，但是注意烹调时间不宜...

长跑后吃什么好？长跑后吃什么补充能量？

在长跑之后吃点葡萄可以帮助恢复体力，同时也能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。像含有花青素的这类食物还有蓝莓、紫桑葚等。(2)草莓在长跑之后，大多数的人因为经过高强度的锻炼，肌肉出现轻微撕裂的，身体会有酸痛的感觉。而草莓除了含有丰富的高纤维之外，还有含有的维生素C和钾元素都是有利于身体的自我...

吃什么缓解运动后肌肉酸痛 哪些能够有效缓解呢

维生素、氨基酸等营养成分，被誉为青花素之王。其性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥等功效。运动后适量食用桑葚等富含抗氧化剂的食物，有助于缓解疲劳并延缓衰老。总之，上述食物在缓解运动后肌肉酸痛方面各有其独特的作用。当然，在享受美食的同时也要注意适量运动和休息的结合以达到最佳效果。