大白菜的锌含量

1、哪些食物含锌高

部分植物性食物：豆类：如黄豆、绿豆等，虽然含锌量不如动物性食物高，但仍是植物性食物中的佼佼者。花生：含有一定的锌元素。小米、萝卜、大白菜等蔬菜，也含有少量的锌。综上所述，动物性食品，尤其是牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类和贝类，是含锌量最高的食物。缺锌的人群可以适量增加这些食物的摄入。同时...

2、大白菜含有哪些营养价值？

其次，大白菜含有丰富的矿物质。每100克大白菜中，含有钙 49毫克，磷 26毫克，铁 0.7毫克，钾 136毫克，钠 23毫克，镁 12毫克，锌 0.21毫克，铜 0.02毫克，锰 0.12毫克。这些矿物质对维持人体正常的生理功能、骨骼发育、神经系统等方面都有很好的作用。再次，大白菜含有丰富的膳食纤维。每100克...

3、什么食物含锌多？

植物性食物中的锌含量相对较低，如豆类、花生、小米、萝卜和大白菜等，每百克约含1毫克。贝壳类食物，如牡蛎、蛤蜊、蚝和蚌，也是优质锌的来源，特别是牡蛎，其锌含量丰富。对于缺锌的人群，动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝和肾，以及贝类食品，是补充锌的良好选择。动物性食品的锌通常更为有效。锌对人...

4、什么食材锌含量高

部分蔬菜：虽然叶菜和水果中锌含量相对较少，但仍有部分蔬菜如莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等含有一定量的锌。水果：水果中锌含量普遍不高，但柿子等部分水果相对含锌量较高。需要注意的是，虽然上述食材含有较高的锌，但人体对锌的吸收和利用还受到多种因素的影响，如食材的加工方式、与其他营养素...

5、补锌的蔬菜有哪些

1. 菠菜：菠菜中含有丰富的锌元素，每100克菠菜含有约1.3毫克的锌。除了锌，菠菜还富含多种维生素和矿物质，是一种营养丰富的蔬菜。2. 白萝卜：白萝卜也是一种含锌较多的蔬菜。它所含的微量元素包括锌，对于人体的新陈代谢和免疫系统维护具有重要作用。3. 大白菜：大白菜不仅含有丰富的维生素，还...

含锌的食物有哪些食物

萝卜：是蔬菜中含锌量相对较高的食物。 大白菜：也是日常饮食中锌的来源之一。为了保持体内锌的平衡，建议平时尽量做到饮食多样化，确保从各种食物中摄取足够的锌。如有缺锌症状，如食欲不振、身体软弱无力等，建议及时就医进行微量元素化验检查，并在医生指导下进行必要的调理和治疗。

哪些食物补锌

我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10-30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg...

含锌量高的蔬菜有哪些 蔬菜含锌量排行榜一览

1、检测结果显示，每百克动物性食品含锌量约为3-5毫克，包括瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等。植物性食品中含锌量较低，每百克植物性食品含锌量大约为1毫克，但豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等是较好的锌来源。2、贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含锌量也很高，其中牡蛎的锌含量最高。植物性食物中的...

什么食物里含有锌和硒较多？

动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）...