莴笋钾含量是多少？

一、含钾量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜的钾含量较高

紫菜：每100克约含1600毫克的钾，是一种含钾非常高的蔬菜。此外，香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药以及毛豆等蔬菜也含有一定量的钾元素，是日常饮食中补充钾的良好来源。钾元素对人体有多种益处，包括调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，维持神经健康、心跳规律正常，预防中风，协助肌肉正常收缩，并在摄入高钠...

二、含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

6. 莴笋：每100g含钾量212mg，莴笋的叶部钾含量更高，营养也更丰富。7. 油菜：每100g含钾量210mg，油菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含维生素C。8. 胡萝卜：每100g含钾量193mg，胡萝卜不仅钾含量高，还被誉为“小人参”，营养价值极高。9. 黄豆芽：每100g含钾量160mg，黄豆芽是一种营养丰富的...

三、含钾高的水果及蔬菜有哪些

蔬菜：这些蔬菜同样富含钾元素，是日常饮食中不可或缺的一部分。例如，莴笋中的钾含量较高，每100克莴笋约含有212毫克的钾；而海带作为一种海产品，其钾含量也非常丰富，适量食用有助于维持体内钾平衡。请注意，虽然这些水果和蔬菜富含钾元素，但每个人的身体状况和营养需求不同，因此在选择食物时应根...

莴笋的营养价值成分

莴笋的营养价值丰富，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克，钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。莴笋含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K。莴笋的叶富含维生素A、B1...

莴苣有什么功效 莴苣有哪些功效

1、降血压。莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。高血压、心律不齐者，常吃生鲜莴笋，疗效显著。2、利尿通乳。莴笋的钾...

含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

莴笋可食用部分62%。每100g含能量59kJ、水分95.5g、蛋白质1g、脂肪0.1g、纤维0.6g、碳水化合物2.2g、胡萝卜素150μg、视黄醇当量25μg、硫胺素0.02mg、核黄素0.02mg、尼克酸0.5mg；维生素C 4mg、维生素E 0.19mg、钾212mg、钠36.5mg、钙23mg、镁19mg、铁0.9mg、锰0.19mg、锌0.33mg...

莴苣的功效与作用 莴苣和莴笋一样吗

莴笋含钾的量比较高，莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。有利于促进力量，同时对冠心病，高血压的患者来说，有一定的益处，高血压患者的食疗要求，低钠高钾等饮食。莴笋的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿。莴笋含有较多烟酸，能增加...

钾含量最高的10种蔬菜

春笋中还含有丰富的核黄素（0.05mg/100g）、钾（300mg/100g）、铁（2.4mg/100g）等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源。9.莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响。10.胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b、维生素c，多吃对身体很好。

含钾高的食物有哪些？

1、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。2、含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋...

莴笋的营养价值高不高 哪些人适合吃莴笋

莴笋的功效与作用 降血压 莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。高血压、心律不齐者，常吃生鲜莴笋，疗效显著。利尿通乳...