莲子钾

一、含钾高的食物有哪些补充钾有什么好处

含钾高的食物主要包括豆类食物、莲子、花生米、紫菜、海带、榨菜、蘑菇等，每100g食物的含钾量都在1000mg以上；山芋、土豆、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等食物的含钾量也在500mg以上每100g；而玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉等食物也含有一定的

二、莲子的营养成分含量

每100克莲子的营养成分含量为： 水分：8克 蛋白质：19.5克 脂肪：2克 碳水化合物：67.2克 膳食纤维：2.8克 叶酸：884微克 钙：97毫克 磷：550毫克 铁：15.6毫克 钾：846毫克 其中，莲子中钙、磷、钾等元素的含量，在所有动、植物食品中均位居前列。

三、含钾的食物和水果有哪些 含钾的食物和水果举例

含钾的食物： 高钾食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，这些食物每百克含钾量在1000毫克以上，是钾元素的良好来源。 较高钾食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣以及香蕉等，这些食物每百克含钾量在270～500毫克之间，也是...

四、含钾高的前十名的蔬菜

五、莲子莲子中含有大量的钙、铁等微量元素，每100克莲子钾的含量是846毫克，春天适当吃点莲子可以补脾止泻、清热去火，熬粥或者炖汤的时候放点莲子都很不错。六、花生花生是性价比很高的坚果，价钱不贵，营养丰富，炸花生米更是很多人喜欢吃的下酒菜之一。花生的含钾量非常丰富，每100克花生钾的含量...

什么食物含钾 哪些食物含钾

含钾的食物有很多，以下是一些含钾量较高的食物：高钾食物：豆类及其制品：如各类豆类、豆腐皮等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。坚果与种子：如莲子、落花生米等，同样富含钾元素。菌菇与海藻：蘑菇、紫菜、海带等，也是钾元素的重要来源。腌制食品：如榨菜，虽然含钾量高，但应注意其高盐含量...

莲子有哪些功效与作用 莲子的营养价值

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和...

莲子对人体的功效与作用

莲子富含微量元素钾，有助于维持人体钾钠平衡，防止高钠盐引起的高血压。莲子中的生物碱成分能促进血管扩张，进一步防止血压升高。止遗涩精，改善男性健康：莲子肉特别适用于男性，能改善肾脏功能，预防精子不适症状，有助于维持男性身体健康。莲子肉还具有明显的营养作用，可以提高人体素质。美容养颜：莲子肉...

哪些食物含钾钙镁呢？

含钾很高的食物包括各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次如山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。综上所述，含钾较高的食物主要涵盖豆类、蔬菜、肉类和水果等类别，不同食物的...

哪些食物含钾高？

一、含钾较高的食物 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。二、含钾很高的食物 各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋...

莲子富含哪些莲子和营养成分？营养元素？

福建建阳、建宁 生产的建莲在国内外享有盛誉。莲子的营养成分含量每100克莲子(干)含水分8克，蛋白质19.5克，脂肪2克，碳水化合物67.2克，膳食纤维2.8克，叶酸884微克,钙97毫克,磷550毫克，铁15.6毫克，钾846毫克。莲子中钙、磷、钾等元素的含量，在所有动、植物食品中均位居榜首。