补充多种微量元素吃什么？

1、补充微量元素吃什么好

1、维生素C 作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草...

2、吃什么补微量元素

中国人总体比较缺乏微量元素，应该有针对性的适量的去补充

3、医生说我缺乏微量元素,在饮食上应该多吃点什么呢？

想要加强微量元素的补充，你需要问清医生自己到底缺乏的是哪种微量元素，有针对性的补充，比如缺铁就多吃菠菜，缺胡萝卜素就多吃胡萝卜。问清后，可以多进行这方面的饮食补充，每天有一顿饭吃指定的食物等等，很快就可以恢复的。觉得回答有用，欢迎采纳！

4、什么食物含微量元素多

微量元素中元素含量较多的是铁、铜、锌、氟、硒。含有这些元素较多的食物分别如下：1、铁 主要有蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜 主要是动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌 主要是鱼类、肉类、...

5、人体缺乏各种维生素或微量元素时会有什么症状？ 该如何补充？

微量元素在体内起何作用？� 铁:铁是人体需要量最多的微量元素,27%的铁组成血红蛋白,3%的铁组成肌红蛋白,0.2%的铁构成多种含铁酶。血 红蛋白能将氧气送至全身组织,肌红蛋白和氧的结合力很强,能储备部分氧气,在骨骼肌缺氧时可以释放这部分 氧。每日铁需要量为10～18毫克,如果供给不足,可以发生缺铁性贫血。

最近感觉特别疲乏,医生说是缺锌,吃什么补锌效果最好呢？

吃牡蛎补锌效果好，猪肝、牛肉、鸡肉、花粉、豆类食材补等也具有很好的补锌效果。牡蛎也叫海蛎子，是补锌效果最好的一种食材，它是一种海产贝类，在南方都被叫做生蚝，这种食物的含锌量特别高，而且肉质鲜嫩，营养丰富，人们吃牡蛎不但能为身体补锌，更能吸收优质蛋白和多种微量元素与矿物质，能滋养身体...

怎么补充人体所需的矿物质和微量元素最好

【碘】:通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中 枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。在此，楼主要注意，人体需要微量元素，但摄入要适中，摄入过多，会产生毒性，若不是因为缺乏某种微量元素产生不适，楼主只需注意在日常饮食...

吃什么食物可以补锌

锌是人体增强免疫力、预防疾病必需的微量元素。由于它不易被人体储存，所以每天必须补充。每天摄入含锌量高的食物即可补锌。补锌的食物有：一、苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/...

哪些食物可以补充维生素A、维生素D、钙和铁？

维生素D：动物类食物（肝脏、蛋类、奶制品等）、富脂鱼等。钙：奶和奶制品，大豆及豆制品等。铁：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、木耳、干蘑菇等。温馨提示：2020年底发布的《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》特别强调，维生素A缺乏与维生素D缺乏仍旧是我国儿童突出的营养问题，建议预防性的补充干预。