什么青菜补钾的？

一、含钾高的蔬菜/水果有哪些

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种...

二、什么蔬菜含钾最多

蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

三、怎么补钾

在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，就能起到较好的补钾效果，因为在绿叶菜和水果中，钾的含量较高，比如青菜、紫甘蓝、西兰花、苹果、猕猴桃等，都具有较好的补钾效果。如果这样还达不到要求，可以选择口服补钾口服液或者钾片，最好是以医生的建议为主，根据医生的建议来合理服药。如果严重缺钾，需要考...

什么青菜含钾最多

含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、水果、菇类、海菜类。含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中黄豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆．山药、莴苣等；水果中橘子含钾量最高。在一些日常的水果及蔬菜中含有钾这种矿物质。钾在维持心脏正常跳动及肌肉 正常工作中起非常重要的...

补钾的食物有哪些

补钾的食物：粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中：以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的...

怎么补钾

补钾的方法主要有以下几种：饮食补钾：多吃蔬菜和水果：在日常生活中，多吃新鲜的蔬菜和水果是补钾的有效途径。绿叶菜如青菜、紫甘蓝、西兰花等，以及水果如苹果、猕猴桃等，都富含钾元素，具有较好的补钾效果。口服补钾药物：补钾口服液或钾片：如果通过饮食补钾仍无法满足需求，可以在医生指导下选择口服...

什么食物可以补充钾元素

新鲜蔬菜和水果中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜，以及绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆，海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽，均含有一定量的钾。夏季多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。喝茶不仅可以消暑，还能补钾，可谓一举两得。对于老人来说，饮食应注重营养均衡...

缺钾吃什么蔬菜补钾

蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯等含钾也丰富;绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、荞麦面中也含有一定量的钾。夏天多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。多饮茶既可消暑，又能补钾，可谓是一举两得。一个大番茄就有200克，能够提供200多毫克的钾，但吃进去感觉很容易，不会觉得饱...

吃什么蔬菜或水果可以补钾

蔬菜： 青菜：是常见的含钾蔬菜之一。 芹菜：不仅含有丰富的钾，还有助于降低血压。 大葱：虽然通常作为调味品使用，但也含有一定的钾元素。 马铃薯：是钾的良好来源，适量食用有助于补充钾元素。其他食物： 豆类：如绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆等，都含有一定量的钾。 海产品：海带、紫菜等海产品...