莴笋的含钾量

一、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含

二、含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

6. 莴笋：每100g含钾量212mg，莴笋的叶部钾含量更高，营养也更丰富。7. 油菜：每100g含钾量210mg，油菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含维生素C。8. 胡萝卜：每100g含钾量193mg，胡萝卜不仅钾含量高，还被誉为“小人参”，营养价值极高。9. 黄豆芽：每100g含钾量160mg，黄豆芽是一种营养丰富的...

三、莴笋的营养价值成分

莴笋的营养价值丰富，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克，钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。莴笋含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K。莴笋的叶富含维生素A、B1...

四、含钾量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜的钾含量较高

紫菜：每100克约含1600毫克的钾，是一种含钾非常高的蔬菜。此外，香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药以及毛豆等蔬菜也含有一定量的钾元素，是日常饮食中补充钾的良好来源。钾元素对人体有多种益处，包括调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，维持神经健康、...

五、含钾高的常见食物有哪些

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含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

NO.6：莴笋 每100g含钾量212mg 莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。莴笋叶每500克含蛋白质10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，钙190毫克，磷185毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素10.7毫克，维生素B20.6毫克，维生素C75毫克等。但在茎中含量就低得多，每500克莴笋茎，含蛋白质仅1.5克...

钾含量最高的10种蔬菜

春笋中还含有丰富的核黄素（0.05mg/100g）、钾（300mg/100g）、铁（2.4mg/100g）等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源。9.莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响。10.胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b、维生素c，多吃对身体很好。

莴笋的营养价值及功效哪些人不能吃

- 减肥瘦身：莴笋水分含量高，含有大量膳食纤维，脂肪和热量低，且含钾量高，能通便利尿、清肠排毒，有助于减肥瘦身。- 降血糖：莴笋的烟酸含量较高，可以增强胰岛素作用，具有调节血糖水平的能力，降低糖尿病的发生。- 降血压：莴笋所含微量元素丰富，尤其钾含量高，钾离子进入人体有利于水电解质平衡...

莴笋的功效与作用禁忌 吃莴笋的好处与注意事项

莴笋水分含量高，含有大量膳食纤维，脂肪和热量低，且含钾量高，能通便利尿、清肠排毒，可以起到减肥瘦身的作用。2.利尿通乳 莴笋的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿。莴笋含有较多烟酸，能增加乳汁分泌，是孕产妇食谱中的重要成员。3.降血糖 莴笋的烟酸含量较高...

哪些蔬菜含钾量最高

一、含钾较高的食材 苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等，每豪克食品中含钾量在270～500mg中间。二、含钾很高的食材 各种豆类食品、豆油皮、莲籽、落花生仁、菌类、海菜、海带丝、咸菜等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。次之是芋头、...