高含钾食物和水果蔬菜

一、含钾高的有什么水果及蔬菜

水果： 桂圆：含有丰富的钾元素。 香蕉：是众所周知的含钾量高的水果。 哈密瓜：也含有较高的钾。 樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果、草莓等水果同样含有较多的钾。蔬菜： 莴笋：是一种钾含量较高的蔬菜。 玉米：不仅含有膳食纤维，钾含量也相对较高。 黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜等绿叶...

二、含钾高的食物和水果

除了肉类，许多蔬菜也是钾的良好来源。菠菜、土豆、蘑菇等蔬菜都含有较高含量的钾。每100克菠菜中含有约500毫克的钾，而每100克土豆中含有约350毫克的钾。此外，蘑菇、茄子、胡萝卜等也含有较高的钾。对于水果，香蕉、草莓、橙子等都含有较高的钾。每100克香蕉中含有约470毫克的钾，而每100克草莓中含...

三、富含钾的蔬菜和水果有哪些

1. 鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等黄绿色水果，含有丰富的维生素和微量元素，是补钾的好选择。2. 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等食物中，每百克含钾量在270至500毫克之间。3. 豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫...

四、富含钾、镁、碘、钙、钠的食物大盘点

1、钾含量高的食物 ​水果：柑橘、杏子、葡萄、香蕉。干果：红枣、无花果。蔬菜：花椰菜、菠菜、草头（金花菜）、马铃薯、龙须菜、丝瓜、茄子。肉类：家禽、鱼类、瘦肉。豆类：大豆、豆苗。粮谷类：糙米、玉米、小米、燕麦、苦荞、藜麦。2、镁含量高的食物 豆类：干豆、鲜豆。菌类：香菇。蔬菜：...

五、含钾高的食物与水果排行？

1. 粮食类食物中，荞麦、玉米、红薯和大豆的含钾量较高。2. 在水果中，香蕉、橘子、柠檬、杏、梅和油桃的钾含量丰富，尤其是香蕉。3. 蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆和毛豆的含钾量较高。钾是人体内不可或缺的元素，成年人体内大约含有150克...

含钾高的有哪些水果及蔬菜？ 什么水果蔬菜含钾高

2、桂圆，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人...

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

一、水果类 香蕉：每一百克香蕉含钾量达到330毫克以上，是含钾量较高的水果。橙子：每100克橙子中钾含量为250毫克左右，橘子、柚子等柑橘类水果也含有较多钾。苹果：每百克苹果含有约100毫克钾，其他如猕猴桃、樱桃等也含有一定量的钾。二、蔬菜类 菠菜：每百克菠菜含钾超过300毫克，是蔬菜中含钾量...

含钾的蔬菜和水果都有哪些 什么果蔬含钾高而且好吸收

含钾高的蔬菜有玉米、韭菜、黄豆芽和海带，含钾高的水果有柑桔、柿子、猕猴桃和黑加仑。以下是这些果蔬的具体介绍及食用建议：含钾高的蔬菜：玉米：新鲜的玉米含钾量高，可直接蒸熟食用，也可与猪肉等食材搭配炒菜或包饺子。韭菜：韭菜含钾元素，适合与猪肉一起包饺子或炒鸡蛋食用，美味且营养丰富。黄...

含钾高的蔬菜水果都有哪些

含钾高的蔬菜水果主要包括以下几种：水果类： 香蕉：每100克香蕉约含钾330毫克，是含钾量较高的水果之一。 桂圆：桂圆也属于钾含量较高的水果，同时富含碳水化合物和维生素C。 芒果：芒果不仅富含维他命A、C等抗氧化营养素，还含有较高的钾元素。蔬菜类： 海带：每100克干海带中含钾4.36克，是含...