水果,蔬菜含钾排行表

一、含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

含钾高的食物一览表——水果和蔬菜 一、水果类 香蕉：每一百克香蕉含钾量达到330毫克以上，是含钾量较高的水果。橙子：每100克橙子中钾含量为250毫克左右，橘子、柚子等柑橘类水果也含有较多钾。苹果：每百克苹果含有约100毫克钾，其他如猕猴桃、樱桃等也含有一定量的钾。二、蔬菜类 菠菜：每百克

二、含钾低的蔬菜水果一览表

以下是含钾量较低的蔬菜和水果列表，以含钾量从低到高排序：芹菜：104mg/100g，番茄：129mg/100g，黄瓜：130mg/100g，圆白菜：132mg/100g，青椒：137mg/100g，大白菜：138mg/100g，茄子：140mg/100g，油菜：148mg/100g，土豆：153mg/100g，韭菜：157mg/100g，胡萝卜：159mg/100g，南瓜：...

三、含钾高的水果和蔬菜一览表

1. 西瓜：西瓜是一种高钾水果，每100克西瓜中含有约170毫克的钾。2. 桃子：桃子含有适量的钾，每100克桃子中含有约160毫克的钾。3. 黄瓜：黄瓜含有适量的钾，每100克黄瓜中含有约130毫克的钾。4. 芹菜：芹菜是一种富含钾的蔬菜，每100克芹菜中含有约160毫克的钾。5. 茄子：茄子含有适量的钾...

含钾的蔬菜和水果

芹菜：不仅富含钾元素，还含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化和降低血压。香菜：一种常见的调味蔬菜，其钾含量也较高，适量食用有助于补充人体所需的钾元素。空心菜：口感清脆，含有丰富的钾元素和维生素，是夏季消暑的好选择。水果 香蕉：每100克香蕉中含有358毫克的钾元素，在水果中名列前茅。

含钾高的食物与水果排行？

含钾高的水果： 香蕉：香蕉是公认的钾元素宝库，每根香蕉都含有大量的钾，有助于维持心脏健康和肌肉功能。 橘子：橘子不仅富含维生素C，钾含量也相当高，是水果中钾的良好来源之一。 柠檬：虽然柠檬味道酸涩，但钾含量却不容忽视，适量食用有助于保持身体健康。 杏、梅、油桃：这些水果也含有相当的钾...

高钾食物含钾一览表

高钾食物一览表如下：1. 蔬菜类：菠菜、甜菜根、蘑菇、土豆、番茄、鳄梨（牛油果）。2. 水果类：香蕉、橙子、柚子、柠檬、哈密瓜、葡萄干。3. 坚果和种子类：杏仁、开心果、葵花籽、芝麻。4. 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豆腐。5. 鱼类和海鲜：三文鱼、鳕鱼、比目鱼、虾、蟹。6. 奶...

含钾高的蔬菜水果都有哪些

水果类： 香蕉：每100克香蕉约含钾330毫克，是含钾量较高的水果之一。 桂圆：桂圆也属于钾含量较高的水果，同时富含碳水化合物和维生素C。 芒果：芒果不仅富含维他命A、C等抗氧化营养素，还含有较高的钾元素。蔬菜类： 海带：每100克干海带中含钾4.36克，是含钾量非常高的蔬菜。 紫菜：紫菜的钾...

富含钾的蔬菜和水果有哪些

1. 鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等黄绿色水果，含有丰富的维生素和微量元素，是补钾的好选择。2. 玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等食物中，每百克含钾量在270至500毫克之间。3. 豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、...

含钾高的水果及蔬菜有哪些

含钾高的水果主要包括桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果和草莓等；含钾高的蔬菜主要有莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜以及山芋等。水果：这些水果中的钾含量相对较高，适量食用有助于补充人体所需的钾元素。例如，香蕉是众所...

含钾高的食物与水果排行？

1. 粮食类食物中，荞麦、玉米、红薯和大豆的含钾量较高。2. 在水果中，香蕉、橘子、柠檬、杏、梅和油桃的钾含量丰富，尤其是香蕉。3. 蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆和毛豆的含钾量较高。钾是人体内不可或缺的元素，成年人体内大约含有150克...