麦片替代大米

1、燕麦片能否代替米饭作为主食？

燕麦片在膳食纤维和B族维生素的含量上，比起白米饭有很大的优势，但是如果完全替代白米饭也会使得我们摄入过多的膳食纤维，导致维生素和矿物质吸收受到阻碍，并且过多的膳食纤维也会使得我们出现便秘的情况，所以建议主食粗细搭配，可以早晚食用燕麦片，中午吃白米饭。长时间食用燕麦片也许会出现腻烦，我们也可以用红薯、玉米、紫薯、山药、土豆等

2、吃燕麦片代替大米做主食这样可以有助减肥吗？

吃燕麦片代替大米做主食这样可以有助减。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的...

3、燕麦和大米哪个热量高 在这里告诉你

燕麦和大米相比起来，燕麦的热量要高一些，但是大米中含有大量的淀粉，使用后会转化为多糖，燕麦中含有大量的纤维素，不易消化难以被人体吸收，因此，燕麦通常被用来替代大米而用来减肥。而且燕麦中含有丰富的维生素和微量元素。就热量而言，米饭(100克)=116卡，纯麦片(100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低...

4、燕麦片可否代替米饭,成为我日常碳水化合物的获取源

可以的，燕麦是粗纤维，有利于肠胃蠕动，进行身体的排毒，是有利于减肥的。有点贵，燕麦的营养要比大米丰富，完全可以替代大米可以代一餐，不要全部，可以改成糙米饭，轮着吃可以的，这个比较有营养的。

用燕麦代替大米可以减肥吗

不行的，燕麦只能说是粗粮，膳食纤维比大米多，想多比大米营养好点，但热量也不少，多吃依然会胖。减肥，严格来说应该叫减脂。减肥的话，很多人都用节食来达到母的，但结果很可能减掉少部分脂肪，大量身体水分还有部分肌肉，身体会处于极度饥饿的状态，当然恢复正常饮食时，身体会吸收得更好，然后存储...

燕麦片可以代替大米吗

燕麦被不少专家誉为继小麦和稻米之后的第三主粮，当作主食吃是可以的 不过，即冲型的燕麦片和身体需要的各种蔬菜一起吃并不合适，毕竟，吃很多时候并不仅仅是为糊口，还要享受美味吧。建议：蒸米饭的时候里面放一定比例的燕麦米。不

燕麦片应该怎样吃最好

可用麦片替代部分大米，如红豆粥，红豆，大米，麦片按1：1：1，高压锅10分钟就可以了。做米饭，加入10——20%麦片，做出的米饭别有风味。可以常吃。参考资料：/html//yanmai///1176.html 麦片同大米粥一起煮最好，但千万不要开始跟...

冲泡的即食燕麦片可以代替米饭来吃么？

和蛋白质都高于大米的应该来说可以作为主食食用是不错的 燕麦是一种健康你吃了燕麦那大米就应该要少吃一点了如果真要说营养的话 粗粮的三明治（夹奶酪 金枪鱼 和蔬菜）营养要远强于燕麦了燕麦膳食纤维很多 但是膳食纤维过多也对健康不利 严重影响人的营养吸收 和矿物质的吸收的所以总的来说燕麦是健康...

五白谷物即食麦片能减肥吗

五白谷物即食麦片被认为是一种有效的减肥食品。这种麦片可以替代面粉和大米，成为日常饮食中的粗粮选择。其便捷性使得谷物麦片可以直接泡水食用，或者搭配牛奶、酸奶、水果等食材，制作出既美味又健康的早餐或零食。然而，需要明确的是，减肥效果并非单纯依赖于某一种食物。整体饮食结构和适量的运动量才是实现...

吃燕麦片是增肥还是减肥？

吃燕麦片本身既不会直接导致增肥，也不会直接导致减肥，其效果主要取决于食用量和方式。有利于减肥的情况：替代精白米面：燕麦片的热量虽然比大米稍高，但其营养价值和饱腹感远高于大米。用燕麦片替代部分精白米面做的馒头米饭，有利于体重控制和健康。高营养价值：燕麦片富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、...