一个苹果含多少镁？

一、苹果含有什么维生素

苹果中含：维生素A丶维生素C丶维生素E丶维生素B1丶维生素B2。

二、苹果元素有哪些？

苹果(均值)的营养成分列表(每100克中含）水分(克) 85.8能量(千卡) 52蛋白质(克) 0.2脂肪(克) 0.2碳水化合物(克) 13.5膳食纤维(克) 1.2胆固醇(毫克) 0维生素A(毫克) 3胡萝卜素(毫克) 20维生素C(毫克) 4维生素E(毫克) 2.12钙(毫克) 4磷(毫克) 12钾(毫克) 119钠(毫克) 1.6镁...

三、苹果的含有什么营养成分

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下...

苹果的含有什么营养成分

苹果富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩.苹果是美容佳品，既能减肥，又可使...

苹果的营养价值有哪呢？

钾：调节血压和心脏功能（一个苹果含约200毫克钾）。少量钙、镁、磷等，对骨骼和肌肉健康有益。4. 抗氧化物质 多酚类（如槲皮素、儿茶素、绿原酸）：抗炎、抗氧化，可能降低慢性病（如心血管疾病、糖尿病）风险。花青素（红苹果中较多）：保护细胞免受氧化损伤。5. 低热量与水分 一个中等苹果约含95...

苹果中含有什么营养成分

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响，苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效 ...

苹果的主要成分是什么

苹果的主要成分：含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤...

一般情况下一根玉米和一个苹果谁的热量高？

普通苹果每100g热量为53大卡，一个中等大小的苹果可使用部分大约160g，也就是说一般情况下一个苹果的热量为85大卡左右。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或...

100克的苹果里边含多少碳水化合物

100克的苹果里边含12.3g碳水化合物。碳水化合物（）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和...

苹果每100克所含的营养物质的量

热量（大卡）52、蛋白质（克）0.2、脂肪（克）0.2、碳水化合物（克）13.5、膳食纤维（克）1.2、维生素A（微克）3、胡萝卜素（微克）20、维生素B1（毫克）0.06、维生素B2（毫克）0.02 一个100克的苹果（包括苹果皮）相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。在人们常食用的水果中，苹果的抗氧化...