藕含锌量高吗？

一、藕片的营养含量是那写啊.

- 锌：0.23毫克 - 硒：0.39微克 - 铜：0.11毫克 - 锰：1.3毫克 - 碘：2.4毫克 2. 藕片属于凉性食物，有助于清火、排除体内毒素，并具有一定的美容和减肥功效。然而，应注意适量食用，避免过量。3. 藕片，又称莲藕或莲菜，是莲的地下茎。藕片口感微甜且脆，既可生食也可烹饪，具有很高的药用价值。藕片富含淀粉

二、莲藕的营养价值

莲藕含有钾、锌、铜、铁、镁和锰等人体所需的营养元素，以及大量的蛋白质、维生素及淀粉。这些成分有助于补益气血，增强人体免疫力。莲藕含铁量较高，特别适宜缺铁性贫血者食用。藕粉为养阴补血之佳品，易于吸收，适合贫血、易疲倦、食欲不振的人群。

三、补锌应该吃什么食物啊？

4. 下面列出的是含锌量最高的前十种食物及其含量：藕粉（15.00毫克）、蛏干（13.63毫克）、马肉腔梁（12.26毫克）、羊肚菌（12.11毫克）、扇贝（鲜）（11.69毫克）、泥蚶（11.59毫克）、赤贝（11.58毫克）、鱿鱼（干）（11.24毫克）、墨鱼（干）（10.02毫克）和牡蛎（鲜）（9.39毫克）。

藕的营养成分及功效

每百克莲藕中包含：水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。莲藕的营养价值:1.药用价值，能起到养阴清热、...

女人吃藕的功效与作用

莲藕含有钾、锌、铜、铁、镁和锰等多种人体需要的营养元素。铁含量较高，适合缺铁性贫血者食用，藕粉为养阴补血佳品，易吸收。对贫血、易疲倦、食欲不振的人有抗贫血、生血的作用。安神宁心：莲藕含有维生素B群，特别是B6，有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力。能改善心情，降低心脏病危险。祛痰止咳：...

男人吃什么补锌最好？应该多吃什么食物来补比较好呢？

扁豆 0.72毫克、花菜 0.72毫克、莲藕 0.69毫克、香菇 0.66毫克、平菇 0.61毫克、蕨菜 0.6毫克。含锌量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的锌含量）芝麻 6.13毫克、松子 4.61毫克、腰果 4.3毫克、杏干 3.8毫克、杏仁 3.36毫克、香梨 2.61毫克、南瓜子 2.57毫克、花生 2.5...

女人吃藕有什么好处 女人吃藕的好处介绍

莲藕里面有钾，锌，铜，铁，镁和锰，这些人体需要的营养元素，并且有大量的蛋白质，维生素及淀粉，有补益气血，增强人体免疫力作用。尤其在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕粉为养阴补血之佳品，又好吸收，针对贫血，易疲倦，食欲不振的人可服莲藕，有抗贫血，生血的作用...

女性多吃藕有什么好处

莲藕含有钾、锌、铜、铁、镁和锰等多种人体必需的营养元素，以及大量蛋白质、维生素及淀粉。莲藕含铁量较高，适合缺铁性贫血者食用。藕粉为养阴补血佳品，易于吸收，有助于改善贫血、易疲倦、食欲不振等症状。安神宁心：莲藕富含维生素B群，特别是B6，有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力。食用莲藕可改善...

15微克的锌相当于多少个苹果

在所有食物中，藕粉的含锌量最高，每100克含锌15.00毫克。紧随其后的是蛏干，每100克含锌13.63毫克。排在第三位的是马肉，每100克含锌12.26毫克。羊肚菌的含锌量也非常丰富，每100克含锌12.11毫克。扇贝（鲜）每100克含锌11.69毫克，泥蚶含锌11.59毫克，赤贝含锌11.58毫克，鱿鱼（干）含...

经常吃莲藕有什么好处

鲜藕中的维生素C及多酚类物质可以提高免疫力，延缓衰老，并有助于预防癌症。补血生肌：莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，以及丰富的蛋白质、维生素及淀粉，有明显的补益气血功效，能增强人体免疫力。尤其适合缺铁性贫血者食用。安神宁心：莲藕中的维生素B群有助于减少烦躁、缓解头痛、减轻压力...