土豆含锌多少？

一、什么食物含锌最高

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而...

二、吃什么食物能够补锌？

蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可等，含量20-50毫克；麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含锌量为6-20毫克。动物性食物含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，而植物性食物中的植酸和纤维素会妨碍锌的吸收。

三、哪些食物含锌高

一般来说，水果和蔬菜的锌含量都比较低。然而，有一些蔬菜含锌量还不错，比如土豆，每颗大土豆大约含有1克，这是男性每日推荐摄入量的9%。多吃蔬菜还可以降低患心脏病和癌症等慢性病的风险。8、 全谷物 全谷物如小麦、藜麦、大米和燕麦含有一些锌。然而，和豆类一样，谷物中含有植酸盐，植酸盐与锌...

食物含锌量一览表

3. 小麦胚粉：含锌量为23.4毫克/100克，是谷物中锌含量较高的品种。4. 羊肉（瘦）：每100克含有6.06毫克锌，是动物性食品中锌含量较高的肉类。5. 山核桃：含锌量为12.6毫克/100克，是坚果类中锌含量较高的食品。6. 葵花子（炒）：每100克含锌250毫克，是种子类食品中锌含量非常丰富的...

吃什么食物可以补锌？

二、腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/？x-bce...

食物含锌硒钾一览表

另外鱼类和海产品含量也较高，如:带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、牡蛎、淡菜、海带、紫菜等；还有瘦肉、猪肝、鱼类、禽类及蛋黄；黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等含锌也高。含硒较高的食物每100克食物含硒量猪肾约156.7毫克、梭子蟹90.9毫克、牛肾70...

含锌高的食物有哪些

动物性食物中，像生蚝（每100g含锌量高达71.2mg，但其胆固醇含量较高，不建议每日食用），牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋等都是富含锌的选择。海产品也是不错的选择，特别是各种海鲜。然而，植物性食物如苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜和白菜也是富含锌的来源，但需注意...

含锌最高的食物排行榜

3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。5、...

含锌最高的蔬菜或水果是什么？

有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中...