各种蔬菜含钾成分列表

一、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含

二、含钾低的蔬菜水果一览表

以下是含钾量较低的蔬菜和水果列表，以含钾量从低到高排序：芹菜：104mg/100g，番茄：129mg/100g，黄瓜：130mg/100g，圆白菜：132mg/100g，青椒：137mg/100g，大白菜：138mg/100g，茄子：140mg/100g，油菜：148mg/100g，土豆：153mg/100g，韭菜：157mg/100g，胡萝卜：159mg/100g，南瓜：...

三、含钾高的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜一览表如下：菠菜：每100克菠菜中钾的含量可达到311毫克，同时富含铁、钙、维生素A和维生素C等营养成分。土豆：一个中等大小的土豆含有约620毫克的钾，还富含膳食纤维和维生素C。蘑菇：每100克蘑菇中钾的含量可达到318毫克，同时富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质。山药：每100克山药中钾...

四、含钾高的蔬菜一览表

韭菜：每100克含钾247毫克，韭菜是生活中常见的一种蔬菜，被称为“蔬菜之王”，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素以及一些微量元素。茼蒿：每100克含钾220毫克，茼蒿又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子、桐花菜，是菊科一年生或二年生草本植物，叶互生，长形羽状分裂，花黄...

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

菠菜：每百克菠菜含钾超过300毫克，是蔬菜中含钾量最高的之一。土豆：每百克土豆含钾量达到近400毫克，红薯等薯类也含有较多钾。蘑菇：如口蘑等含有丰富的钾元素，花椰菜、紫菜苔等蔬菜也含有一定量的钾。在日常饮食中适当摄入上述水果和蔬菜，可以帮助补充足够的钾元素，维持健康的心脏功能和促进身体的...

含钾高的水果和蔬菜一览表

钾是人体必需的矿物质之一，对于维持心脏、肌肉、肾脏和神经系统的健康至关重要。水果和蔬菜是钾的天然来源，以下是一些含钾较高的水果和蔬菜一览表：水果：1. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，每100克香蕉果肉中含有约358毫克的钾。2. 橙子：橙子是一种高钾水果，每100克橙子中含有约240毫克的钾。3. 杏：...

含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

1. 苋菜：每100g含钾量577mg，是含钾量非常高的蔬菜之一。2. 竹笋：每100g含钾量389mg，竹笋不仅钾含量高，还富含多种营养素。3. 蕨菜：每100g含钾量292mg，蕨菜作为一种野菜，营养价值丰富。4. 韭菜：每100g含钾量247mg，韭菜是生活中常见的蔬菜，具有多种健康益处。5. 茼蒿：每100g含钾...

各种菜含钾一览表

各种菜含钾一览表 1. 番茄 番茄是含钾最为丰富的蔬菜之一，每100克番茄中含有257毫克的钾。而且番茄还含有丰富的纤维素、维生素C等营养元素，有助于消除血尿酸和预防痛风等疾病。2. 红薯 有机红薯也是一种富含钾的蔬菜，每100克含有370毫克的钾。红薯含有多种营养成分，如膳食纤维、维生素C、铁、...

含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

1、白菜：白菜含钾量在100左右，在蔬菜中也是低钾蔬菜的一种，但是对于小白菜来说，它的含钾量就会比较高一点，维生素C的含量是30—50毫克，也可以说是维生素C的很好的来源了。2、西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17毫克，所以对于西兰花的食用方法，可以是凉拌，也可以是清炒，与此同时...

含钾高的蔬菜一览表

以下是对部分含钾高的蔬菜的详细介绍：1. 菠菜 菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有大量的钾元素。每100克菠菜中，钾的含量可达到311毫克。此外，菠菜还富含铁、钙、维生素A和维生素C等营养成分，有助于增强免疫力和保护视力。2. 土豆 土豆是我们日常饮食中常见的蔬菜之一，也是钾元素的良好来源。一...