各种蔬菜的含钾量

奥普乐农资2025-07-01 15:5377 阅读12 赞

一、含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

菠菜:每百克菠菜含钾超过300毫克,是蔬菜中含钾量最高的之一。土豆:每百克土豆含钾量达到近400毫克,红薯等薯类也含有较多钾。蘑菇:如口蘑等含有丰富的钾元素,花椰菜、紫菜苔等蔬菜也含有一定量的钾。在日常饮食中适当摄入上述水果和蔬菜,可以帮助补充足够的钾元素,维持健康的心脏功能和促进身体的...

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

二、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾低的蔬菜包括: 白菜:含钾量大约在100mg/100g左右,属于低钾蔬菜。 西兰花:每100g西兰花中的含钾量是17mg,是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱:每100g洋葱里面的含钾量是147mg,相对较低。 秋葵:每100g秋葵里面的含钾量是95mg,也是含钾较低的蔬菜之一。此外,圆茄子的含钾量是112mg/100g...

三、含钾高的蔬菜一览表

每100g含钾量247mg。大白菜是生活中常见的一种蔬菜,被誉为“蔬菜之王”,大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素、还有一些微量元素。5、茼蒿 每100g含钾量220mg。茼蒿又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子、桐花菜,为菊科一年生或二年生草本植物,叶互生,长形羽状分裂,花...

含钾高的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜一览表如下:菠菜:每100克菠菜中钾的含量可达到311毫克,同时富含铁、钙、维生素A和维生素C等营养成分。土豆:一个中等大小的土豆含有约620毫克的钾,还富含膳食纤维和维生素C。蘑菇:每100克蘑菇中钾的含量可达到318毫克,同时富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质。山药:每100克山药中钾...

含钾量高的蔬菜有哪些?含钾量高的蔬菜一览

含钾量高的蔬菜主要包括以下几种:1. 苋菜:每100g含钾量577mg,是含钾量非常高的蔬菜之一。2. 竹笋:每100g含钾量389mg,竹笋不仅钾含量高,还富含多种营养素。3. 蕨菜:每100g含钾量292mg,蕨菜作为一种野菜,营养价值丰富。4. 韭菜:每100g含钾量247mg,韭菜是生活中常见的蔬菜,具有多...

含钾高的食物一览表

一、含钾较高的食材 新鲜浅绿色水果蔬菜:如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等。 谷物与蔬菜:苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋。 肉类与鱼类:鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚。 其他:大枣、香蕉苹果。这些食材每豪克中含钾量在270~500mg之间。二、含钾很高的...

钾含量最低的10种蔬菜

1、白菜 每100克中含有180mg的钾,从营养学的角度分析,大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。而且,大白菜的维C含量高于苹果和梨,与柑橘类居于同一水平,而且热量还要低得多。2、大头菜 每100克中含有176mg的钾,甘蓝富含优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等等,每100克的甘蓝菜富含约100-200...

含钾高的前十名的蔬菜

一、口蘑我个人比较喜欢吃口蘑,因为看起来白胖胖的,很可爱,而且味道也很好。口蘑的含钾量非常丰富,每100克口蘑钾的含量是3106毫克,除了钾元素,口蘑还含有硒元素,平时适当吃些口蘑,可以增强体质。二、紫菜紫菜是很多人喜欢的干货,含钾量非常丰富,是补钾的最佳蔬菜之一,每100克紫菜含钾量是1640...

含钾高的水果和蔬菜一览表

3. 黄瓜:黄瓜含有适量的钾,每100克黄瓜中含有约130毫克的钾。4. 芹菜:芹菜是一种富含钾的蔬菜,每100克芹菜中含有约160毫克的钾。5. 茄子:茄子含有适量的钾,每100克茄子中含有约140毫克的钾。请注意,以上数据仅供参考,实际含量可能因品种、成熟度和栽培条件而有所不同。为了获得足够的钾...

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