生菜镁含量

一、孕妇补镁可以多吃哪些食物？

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是富含镁的天然食物，如菠菜、油菜、生菜、芹菜等。其中，菠菜的镁含量最高，每100克可达到270毫克左右。2. 坚果类：坚果类也是富含镁的食物，如杏仁、核桃、腰果、花生等。其中，杏仁的镁含量最高，每100克可达到360毫克左右。3. 全谷类食品：全谷类食品中含有丰富的镁元素...

二、孕妇补镁可以多吃哪些食物？

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是富含镁的天然食物，如菠菜、油菜、生菜、芹菜等。其中，菠菜中的镁含量最高，每100克可达到56毫克左右。2. 坚果类：坚果类也是富含镁的食物，如杏仁、核桃、腰果、花生等。其中，杏仁中的镁含量最高，每100克可达到478毫克左右。3. 全谷类食品：全谷类食品中含有丰富的镁...

三、生菜的营养价值

生菜营养价值很高，每100克生菜中含有13大卡热量、2克碳水化合物、1.3克蛋白质、0.7克膳食纤维、0.3克脂肪、170毫克钾、34毫克钙、32.8毫克钠、27毫克磷、18毫克镁、13毫克维生素c、1.02毫克维生素e；0.9毫克铁、0.4毫克烟酸、0.27毫克锌、0.13毫克锰、0.06毫克维生素b2、0.03毫克维生素b1...

平日里常吃的生菜有什么营养价值吗？有什么好处吗？

100克生菜可以提供36毫克的钙、13毫克的镁、194毫克的钾、0.86毫克的铁，以及磷、硫、锌、硒、铜、锰等其他微量元素。下脚料中钠离子含量低，钾元素含量可观。此外，它富含水分和利尿剂，适用于高血压患者，可以方便大小便，因为钾元素有助于提高钠离子排泄的效果，可以防止血管被挤压引起的血管外渗透...

医生检查说我缺镁,请问吃什么可以补镁

含镁23毫克 油菜 含镁22毫克 草菇 含镁21毫克 菜心 含镁21毫克 黄豆芽 含镁21毫克 茼蒿 含镁20毫克 大葱 含镁19毫克 莴笋 含镁19毫克 绿豆芽 含镁18毫克 苦瓜 含镁18毫克 芥蓝 含镁18毫克 生菜 含镁18毫克 金针菇 含镁17毫克 西兰花 含镁17毫克 白萝卜 含镁16毫克 荷兰豆 含镁16毫克 黄...

100生菜含钙多少？

生菜的营养成分很高，每100克生菜里含有：热量 13.00（大卡） 钾 170.00（毫克） 磷 27.00（毫克） 叶酸 31.6（微克） 铜 0.03（毫克） 镁 18.00（毫克） 碳水化合物 2.00（克） 钙 34.00（毫克） 维生素C 13.00（毫克） 钠 32.8（毫克） 蛋白质 1.30（克） 膳食纤维 0.70（克...

抽血化验镁低怎么食补

1 镁含量高的蔬菜 （注：以下含量是每100克食物中的镁含量） 上海青含镁219毫克 龙须菜含镁200毫克 口蘑含镁167毫克 苋菜含镁119毫克 木耳菜含镁62毫克 菠菜含镁58毫克 豇豆含镁43毫克 雪里蕻含镁40毫克 扁豆含镁34毫克 香菜含镁33毫克 蕨菜含镁30毫克 空心菜含镁29毫克 花菜含...

验血镁低是怎么回事？

丝瓜含镁11毫克 香菇含镁11毫克 白菜含镁11毫克 芹菜含镁10毫克 西红柿含镁9毫克 莲藕含镁9毫克 西葫芦含镁9毫克 冬瓜含镁8毫克 南瓜含镁8毫克 茭白含镁8毫克 莼菜含镁8毫克 竹笋含镁1毫克 2 镁含量高的水果/干果 （注：以下含量是每100克食物中的镁含量）芝麻含镁290毫克 葵花子含镁287毫克...

生菜的功效与作用及营养价值是什么

生菜的功效与作用 营养成分含量【每100克所含营养物质】热量13 千卡蛋白质1.3 克脂肪0.3 克碳水化合物1.3 克膳食纤维0.7 克维生素A298 微克胡罗卜素0.6 微克视黄醇95.8 微克钙34 毫克镁18 毫克铁0.9 毫克锰0.13 毫克锌0.27 毫克铜0.03 毫克磷27 毫克硒1.15 微克硫胺素0.03 毫克核黄...