绿豆的磷含量

1、绿豆的营养价值

低脂肪：绿豆脂肪含量极低，仅为0.5克/100克，适合低脂饮食需求的人群。丰富的矿物质：绿豆含有钙80毫克/100克、磷360毫克/100克、铁6.8毫克/100克，以及多种其他矿物质元素，有助于维持人体正常的生理功能。多种维生素：绿豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E和尼克酸等，这些维生素对于维持人体健康具有重要作用。磷脂成分：绿豆所含磷脂包括磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰...

2、哪些食物含磷多？

干豆种子及坚实类食物中，冬粉的磷含量为30，黄豆高达506，花生乳为36，臭豆腐为257，豆皮为560，豆浆为40，豆腐乳为301，蚕豆为570，豆腐为169，红豆为318，芝麻为574，味噌为170，绿豆为320，干莲子为583，栗子为191，豌豆为387，脱质花生粉为777，黄豆干为194，花生米为392，瓜子则高达984。淀粉...

3、绿豆的营养价值

绿豆是一种营养丰富的食材，每100克绿豆中含有蛋白质23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，以及丰富的矿物质和维生素。其中，钙含量为80毫克，磷为360毫克，铁为6.8毫克。此外，绿豆还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E和尼克酸等多种营养成分。绿豆所含的蛋白质主要为球蛋白，并且含有多...

红豆和绿豆的区别是什么

绿豆：与红豆相比，绿豆的维生素E含量高出79%，钾素含量高出1.2倍，铁的含量高出20.7倍，磷的含量高出6.2倍，镁的含量高出6.4倍。但绿豆中的胡萝卜素含量只有红豆的30%，硒含量是红豆的22%。红豆：虽然在一些营养成分上不如绿豆丰富，但红豆也有其独特的营养价值，适合日常食用。颜色不同：绿...

绿豆含有什么营养成分 食用绿豆的禁忌有哪些

1、绿豆的营养价值：每100克绿豆含蛋白质22.1克,脂肪0.8克，糖类59克，钙81毫克，磷337毫克，铁6.5毫克，胡萝卜素130微克,维生素B10.53毫克，维生素B210.12毫克，维生素PP1.8毫克。2、食用绿豆的禁忌：绿豆性寒凉,脾胃虚寒易泻者忌食；绿豆忌用铁锅煮。

绿豆有哪些营养成分？

维生素B.2毫克、钾787毫克、磷337毫克、镁125毫克、钙81毫克、铁6.5毫克、钠3.2毫克、锌2.18毫克、铜1.08毫克、锰1.11毫克、硒4.28微克、热量1 334.7千焦。绿豆含有丰富的蛋白质，而蛋白质中以球蛋白为主，并含有多种氨基酸，还含有多种维生素和微量元素，所以绿豆的营养价值比较高。

绿豆含有哪些主要营养成分？

其中每百克干物质中含有蛋白质27～35克，人体所必需的氨基酸0.3～2.1克，钾981.7～1228.1毫克，磷450毫克，铁5.5～6.4毫克，锌5.9毫克，锰1.28毫克，硒0.04毫克，维生素C 18～23 毫克，以萌发后第二天含量最高。绿豆秸秆蛋白质含量一般在16.0%左右，粗脂肪约1.9%，均高于玉米茎秆。

绿豆汤营养成分

绿豆的矿物质含量也不容忽视，钙含量为49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，这些都是维持骨骼、神经和血液健康的重要元素。此外，绿豆中富含维生素，其中维生素B1含量为0.52毫克，维生素B2则有0.12毫克，这些都是维持神经系统和能量代谢的重要维生素。烟酸含量为1.8毫克，对心血管健康有益。绿豆的磷脂成分更...

绿豆有什么营养

绿豆的营养价值非常高，每100克绿豆的营养成分含量为热量319大卡、蛋白质21.6克、脂肪0.8克、碳水化合物62克、膳食纤维6.4克、维生素A22微克、胡萝卜素130微克、维生素B0.36毫克、烟酸2毫克、维生素E10.95毫克、钙81毫克、磷337毫克、钾787毫克、钠3.2毫克、镁125毫克、铁6.5毫克、锌2.18毫克...