蔬菜补充的是什么维生素？

1、请问吃什么水果和蔬菜可补充维生素？

补充维生素A： 蔬菜：胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜等富含胡萝卜素的蔬菜，可在体内转化为维生素A。补充维生素C： 水果：柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C。 蔬菜：西红柿、甜椒等也是维生素C的良好来源。其他维生素的补充： 虽然主要通过非水果蔬菜食物来源获取，但蘑菇含有一定量的维生素D，晒太阳也能帮...

2、哪些蔬菜的维生素比较高呢？

绿叶菜：绿叶菜如菠菜、油麦菜等都含有一定量的维生素E。维生素E具有抗氧化作用，对骨骼健康和凝血功能有益。维生素K 韭菜：韭菜每100克的食材中，维生素K的含量较高。维生素K对血液凝固和骨骼健康至关重要。莴苣：莴苣每100克的食材中，维生素K的含量也较高。莴苣不仅富含维生素K，还含有丰富的膳食纤维...

3、补充维生素的蔬菜有哪些

补充维生素的蔬菜有很多种，以下是几种富含维生素的蔬菜：菠菜：含有多种维生素，特别是维生素A、维生素B2和维生素E的含量较高，适合缺铁性贫血和视力不佳的人群食用。油菜：含有丰富的维生素，包括胡萝卜素、维生素A和维生素C等。其中，维生素C的含量比大白菜高一倍多。菜花：维生素含量丰富，尤其是维生素C...

什么蔬菜大量的维生素？

（1）维生素A：菠菜、荠菜、胡萝卜、韭 菜、苋菜和莴苣叶中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。（2）维生素B族：各类青菜和水果中富含维生素B。（3）维生素C：各种新鲜蔬菜、桔柑、猕猴桃、橙柚、草莓、柠檬、葡萄、苹果、番茄等中都含有维生素C。

吃哪些蔬菜和水果有助于补充维生素？

绿叶蔬菜: 如菠菜、芥蓝和羽衣甘蓝等都是维生素K和维生素A的优质来源。这些蔬菜中的叶绿素有助于身体制造红细胞，而维生素A对于视力和免疫系统都至关重要。胡萝卜: 胡萝卜是维生素A的极佳来源，特别是β-胡萝卜素，这是维生素A的前体。经常食用胡萝卜可以帮助维持良好的视力和皮肤健康。番茄: 番茄含有丰富...

那些蔬菜富含维生素A和维生素C？

在水果中，维生素C的含量以酸枣为最丰富，每500克含有4150～5850毫克。紧随其后的是橘子、甜橙、红枣、山楂和苹果等，这些水果都是补充维生素C的上佳选择。水果相较于蔬菜，由于其自然的甜味，更容易引起人们的喜爱，适合直接食用，以最大程度地保留其营养成分。蔬菜和水果中维生素A和维生素C的含量丰富...

请问吃什么水果和蔬菜可补充维生素？

为了补充维生素A，推荐食用富含胡萝卜素的蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜等。动物性食物中，鸡肝、鱼肝的维生素A含量最高，猪肝、蛋类次之。市面上的浓缩鱼肝油维生素A含量丰富，每10毫升含50万国际单位。维生素C主要由柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、甜椒等提供。这些水果和蔬菜富含维生素C...

补充维生素的蔬菜有哪些(这6种蔬菜要多吃)

1、胡萝卜 中国膳食指南指出：胡萝卜含有大量的维生素B1，B2，维生素C,蛋白质，脂肪和铁，并且，胡萝卜是所有蔬菜中胡萝卜素含量最高的。胡萝卜素进入体内，会转化成维生素A，维生素A可以维持视网膜的正常工作和明目。胡萝卜的做法很多，胡萝卜煲汤，胡萝卜炒肉，味道都不错。2、西红柿（番茄）中国膳食...

吃哪些蔬菜可以给宝宝补充维生素D？

以下是一些可以给宝宝补充维生素D的蔬菜：1. 菠菜：菠菜是一种富含维生素D的蔬菜，每100克菠菜中含有约25微克的维生素D。此外，菠菜还含有丰富的叶绿素、钙和其他矿物质，有助于促进骨骼生长和发育。2. 西兰花：西兰花也是一种富含维生素D的蔬菜，每100克西兰花中含有约30微克的维生素D。此外，西兰花还...