苹果磷的含量

1、含磷最多的三种水果

苹果作为一种常见的水果，其含磷量大约为每100克7毫克，这使其成为含磷较多的水果之一。苹果中的磷易于人体吸收，有助于骨骼和牙齿的发育，维持酸碱平衡。除此之外，苹果还富含维生素、纤维素和抗氧化物质，有利于保护心脏健康、促进消化和降低癌症风险。葡萄是一种口感佳、营养价值高的水果，每100克葡萄的磷含量

2、苹果的磷含量高吗

不高。一个苹果的重量大约是154克，其中含有5克膳食纤维，170毫克钾，10毫克钙，22毫克碳水化合物，10毫克磷等，磷只占万分之六。

3、苹果有哪些营养成分？

磷：含量为9毫克，与钙共同作用，保持骨骼强度和牙齿健康。铁：含量为0.3毫克，是人体必需的微量元素，参与血液生成。维生素：胡萝卜素：微量，可转化成维生素A，对视力和皮肤健康有益。维生素B1和B2：含量分别为0.01毫克，对维持神经系统和能量代谢有重要作用。尼克酸：含量为0.1毫克，参与能量代谢，促...

苹果营养成分表100克

苹果营养成分每100克含量：1、能量54 千卡 2、蛋白质0.2 g 3、脂肪0.2 g 4、碳水化合物13.5 g 5、不溶膳食纤维1.2 g 6、钠2 mg 7、镁4 mg 8、磷12 mg 9、钾119 mg 10、钙4 mg 11、锰0.03 mg 12、铁0.6 mg 13、铜0.06 mg 14、锌0.19 mg 15、硒0.1 μg 16、维生...

苹果100g营养成分表,苹果的营养成分

要深入了解苹果的营养价值，这里有一份详细的100克苹果营养成分表：磷含量为12毫克，锰含量仅为0.03毫克，铜含量为0.06毫克，锌含量为0.19毫克，铁含量为0.60毫克，钙含量为4毫克，镁含量为4毫克。苹果不仅富含维生素A、C、E，还含有丰富的膳食纤维、果胶，以及钾、抗氧化剂等成分。一个154克的...

一个苹果含多少毫升水

苹果有智慧果之称。具有降低胆固醇含量的功效作用，通便和止泻的功效。降低血压提高人体免疫力的作用。鲜苹果含水量达到70-80%水。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01...

苹果含有多少营养

苹果不仅味道甜美，还富含多种营养成分。它含有高达百分之十五的碳水化合物及果胶，同时维生素A、维生素C、维生素E以及钾和抗氧化剂的含量也十分丰富。一个大约154克的苹果，就含有5克的膳食纤维、170毫克的钾、10毫克的钙、22克的碳水化合物以及10毫克的磷。苹果中还含有丰富的钙元素。苹果中的苹果酸有...

苹果含有多少营养

苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。苹果中含有百分之十五的碳水化合物及果胶，维生素A维生素C维生素E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果大概154克膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克。苹果中还含钙，苹果中的苹果酸可代谢热量，可溶性纤维果胶，能促进胃肠道...

哪些食物含磷多？

水果类食物中，哈密瓜的磷含量为6，红西瓜为11，红文旦为19，浸柿为27，黄西瓜为7，桶柑为15，白文旦为20，荔枝为27，芒果为8，杨桃为16，鸟梨为20，葡萄为27，凤梨为9，水梨为17，白柚为21，桃仔为38，苹果为10，香瓜为17，木瓜为22，龙眼为42，番石榴为10，檵柑为17，莲雾为23，红枣为...

苹果的含有什么营养成分

每个苹果（约154克）提供5克膳食纤维、170毫克钾、10毫克钙、22克碳水化合物、10毫克磷、7.8克维生素C和B族维生素。苹果中的钙含量高于许多其他水果，有助于排出体内多余的盐分。苹果酸有助于消耗热量，防止臀部和大腿的脂肪积累。此外，可溶性纤维果胶有助于缓解便秘，并促进体内铅、汞、锰等有害金属...