100克鲜笋含钾多少？

1、含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

NO.6：莴笋 每100g含钾量212mg 莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。莴笋叶每500克含蛋白质10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，钙190毫克，磷185毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素10.7毫克，维生素B20.6毫克，维生素C75毫克等。但在茎中含量就低得多，每500克莴笋茎，含蛋白质仅1.5克

2、竹笋有什么功效

刚长出来的竹笋鲜嫩酸爽，竹笋的营养价值也非常高，含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。

3、竹笋的功效

一、热量低 很多人意识不到的是，竹笋的热量很低。100克竹笋只有27卡路里。因此它对减肥者来说，是一种很好的选择。二、丰富纤维 竹笋含有丰富的纤维成分。因此这种食物还有助于我们抑制饥饿感。此外，高纤维成分还帮助消化，治疗便秘，因此对消化系统健康也有好处。竹笋的纤维还可以作为身体的降温剂。竹...

4、急需青菜 竹笋 芹菜 黄瓜四季不同的营养成分

3.矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜等 4.芳香物质、有机酸和色素 5.生理活性成分 竹笋：一般鲜笋中含水分88％～93％、蛋白质1.5％～4％、脂肪0.25％～0 95％、可溶性糖 0.44％～2.95％、总糖0.78％～5.86％、纤维素0.60％～1.34％、灰分0.66％～1.21％、磷37～92ng/g、...

黄竹笋的功效和作用,黄竹笋的功效与作用及禁忌

萝卜素、维生素等,每一百克竹笋含的营养成分为热量19千卡、蛋白质2.6克、脂肪0.2克、碳水化合物3.6克、膳食纤维1.8克、硫胺素0.08毫克、核黄素0.08毫克、尼克酸0.6毫克、维生素C5毫克、维生素E0.05毫克、钙9毫克、磷64毫克、钠0.4毫克、镁1毫克、铁0.5毫克、锌0.33毫克、硒0.04微克、铜0.09毫克、锰1.14毫克、钾389...

芦笋怎么保存？

100克鲜芦笋中含蛋白质1.6-3.2克、碳水化合物3.1-4.0克、粗纤维0.65-1.3克、钾0.12克、磷0.09克、钙0.96克、硒0.05克、维生素A 0.73毫克、维生素B 10.22-0.24毫克、维生素B2 0.14-0.15毫克、维生素C 44-52毫克。其中,维生素A含量是番茄的1-2倍。维生素C含量仅次于辣椒,是番茄的1.5-2倍。维生素B1、B2含量低于...

怎样根据竹笋需肥特点进行施肥？

竹笋需从土壤中不断吸收氮、磷、钾和其他矿质养分。据研究，每生产1000千克鲜笋约吸收氮（N）5～7千克、磷（P2O5）1～1.5千克、钾（K2O）2～2.5千克。早春二月气温逐渐回升，竹笋生长加快，陆续出土，是竹林大量消耗养分的时期；新竹长成后，竹林生长由地上部分转入地下部分，这是竹林生长新周期的...

竹笋的营养价值

吃笋的好处有：健康减肥、补充大量维生素，吃竹笋的坏处有：患有泌尿系统和结石患者多吃竹笋加重病情。少年儿童也不宜多吃，因正处成长发育期未成年人骨骼成长需要大量钙质，而草酸盐会影响机体对钙质吸收。

吃竹笋有什么害处

每100g中有3.6g的碳水化合物，它能为人体提供能量，调节脂肪代谢，增强肠道功能。4、多种营养素 竹笋中含有多种人体必须的营养素，比如钙、钾、磷等，其中竹笋中维生素的含量非常丰富，尤其是各种维生素和胡萝卜素的含量很高，是大白菜的2倍。这些营养素可以帮助人体增强免疫力，提高人的抗病能力。

竹笋的功效作用与禁忌

竹笋具有利尿消肿的作用，可促进身体排泄多余的水分，缓解浮肿症状。竹笋还含有钾元素，能帮助平衡电解质，维持身体水液平衡。5. 保护骨骼健康 竹笋富含钙质、磷元素和硅元素，这些元素对于骨骼健康至关重要。钙质能促进骨骼形成，增强骨密度；磷元素能帮助钙质的吸收；硅元素能抑制骨质流失，保护骨骼健康...