富含碘的植物

一、补充哪些含碘食物？

1、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达1.64毫克。2、芹菜 中国人常吃的蔬菜之一，其富含碘元素、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。其中碘含量每公斤1.60

二、含碘食物有哪

海带：碘含量非常丰富，每公斤可达10毫克左右。海蜇：也是碘的良好来源。紫菜：紫菜汤等紫菜制品同样富含碘。苔条：含有较高的碘元素。淡菜：碘含量同样不可忽视。陆地植物：菠菜：虽然碘含量远低于海产品，但在陆地植物中相对较高，每公斤约含1.64毫克碘。芹菜：碘含量与菠菜相近，每公斤约含1.60毫克...

三、含碘丰富的食物有哪些

海带：海带是一种富含碘的植物，其碘含量非常高，是补充碘元素的理想食物。海带不仅美味，还含有大量的维生素，与冬瓜汤一起食用，味道更为鲜美。紫菜：紫菜同样是一种高碘食物，很多人喜欢喝紫菜汤，这是一种既健康又美味的选择。紫菜不仅富含碘，还含有多种矿物质和维生素。深海鱼类：八爪鱼：八爪鱼...

四、哪些食物含碘多？？？

1. 海产品 海带：每公斤含碘量可高达100毫克，是碘含量非常高的食物。 海蜇：也含有较为丰富的碘元素。 紫菜：日常补碘的良好选择。 苔条和淡菜：同样富含碘元素。2. 部分陆地植物 菠菜：虽然陆地植物碘含量普遍较低，但菠菜是个例外，每公斤含有1.64毫克的碘。 芹菜：每公斤含有1.60毫克的碘...

含碘的食物有哪些？？

海带：含碘量极高，是食物中含碘最多的之一。紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜等也都含有较高的碘。鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、龙虾等海产品同样富含碘。陆地植物：菠菜和芹菜的碘含量在陆地植物中相对较高。大白菜、小白菜、芹菜、青椒、菠菜等蔬菜也含有一定量的碘。坚果与谷物：花生、核桃、...

生活中含碘食物有哪些

海蜇：海蜇不仅口感独特，还含有丰富的碘元素。海参：海参是高蛋白、低脂肪的营养佳品，同时也含有碘。其他海鱼、海虾等：虽然碘含量可能不如上述食物高，但也是碘元素的良好来源。陆地植物：苔菜：苔菜是一种富含碘的陆地植物，适量食用有助于补充碘元素。柿：柿子中也含有一定量的碘，但相较于海藻类...

哪些食物含碘

1. 海洋植物 海带：富含碘元素，是常见的海产品之一。 紫菜：同样含有丰富的碘，常用于制作汤品或寿司等。2. 海洋动物性食物 龙虾：含碘量相对较高，是海鲜爱好者的常见选择。 海参：不仅含碘，还富含蛋白质和多种微量元素。 干贝：碘含量丰富，常用于烹饪各种美味佳肴。 海鲜鱼：如鲑鱼、鲭鱼等...

含碘高的蔬菜和水果一览表

3. 海藻：海藻是一种生活在海洋中的植物，其碘含量也相当高。每100克干海藻中含有约7000-8000微克的碘。海藻还含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，对人体健康有很好的保健作用。4. 菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，其碘含量相对较高。每100克菠菜中含有约54微克的碘。菠菜富含铁、钙、钾等矿物质...

有哪些食物是含碘的

海洋植物：海带：富含碘元素，是常见的补碘食物。紫菜：同样含有丰富的碘，常用于制作汤品。苔条：也是一种含碘量较高的海洋植物。海洋动物：海蜇：含有一定量的碘，适合凉拌或烹饪成其他美味。淡菜：同样含有碘，是海鲜中的一种。陆地蔬菜：菠菜：虽然陆地植物普遍碘含量较低，但菠菜的碘含量相对较高...

哪些食物里面含碘

食物中富含碘元素的有菠菜、芹菜，以及海带、紫菜、发菜、海参、海蜇、鱼虾蟹等。海洋生物体内的含碘量远高于陆地生物，这是因为这些动植物生活在海水中，而海洋是碘元素最为富集的地方。此外，花生、核桃、杏仁、大米、白面也含有一定量的碘。蛋、奶制品以及肉类的含碘量同样较高。碘是人体必需的微量...