小白菜的含钙量

1、含钙量高的食物一览表

小白菜所含营养价值成分与大白菜相近，但小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，且当中所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。由于小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。甜菜 钙含量：79毫克每1/2杯 相对于甜菜叶来说，甜...

2、什么蔬菜含钙量最高

雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。补钙能治好骨质疏松。许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5—10年，男性在...

3、哪些蔬菜钙质含量高

按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：一为高钙蔬菜（每百克鲜菜中含钙量大于200毫克）如黄花苜蓿（草头）、荠菜、萝卜缨、雪里蕻）二为富钙蔬菜（钙含量每百克100－200毫克）如蛇瓜、青苋菜（青米苋）、塌菜、红苋菜（红米苋）、落葵（紫角叶）、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、芫荽（香菜...

4、孕妇补钙吃什么好？孕妇补钙的食物有哪些

一、芝麻及芝麻酱 芝麻酱是非常优质的补钙食品，其含钙量相当可观。每25克芝麻酱中所含的钙可达200毫克左右。除了钙，芝麻酱还富含钾、镁、铁、锌等矿物质以及维生素E、维生素B1等营养素。二、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是钙的良好来源。绿叶蔬菜中的维生素K有助于钙沉积...

白菜的含钙量很高吗？

北方人常吃的白菜有两种，一种是青白色的大白菜，一种是黄白色的大白菜。根据公共卫生科学数据中心的数据，前者钙含量为35毫克/100克，后者钙含量为69毫克/100克。南方人常吃的小白菜，钙含量高一些，达到了90毫克/100克。不过，仍然比不上牛奶（104毫克/100克）。

含钙较高的的蔬菜水果有哪些？

常见食物含钙量：每100克食物如下；大米9～14毫克、小米29毫克、面粉38毫克、黄豆367毫克、绿豆80毫克、豆腐277毫克、毛豆100毫克、黄豆芽68毫克、大白菜41毫克、小白菜163毫克、油莱140毫克、芹菜160毫克、黄瓜19毫克、大头莱357毫克、芹菜300毫克、海带1177毫克、柑桔56毫克、苹果11毫克、草莓32毫克、...

小白菜有那些营养价值？

小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育，加速人体新陈代谢，增强机体造血...

哪些青菜含钙量比较高

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

含钙量高的蔬菜有哪些？

除了上述几种蔬菜外，还有一些其他富含钙质的蔬菜，如芝麻菜、油菜、小白菜、豆角等。这些蔬菜不仅含有高量的钙质，而且还富含其他重要的营养素，如铁、锌、硒、维生素C等。因此，在日常饮食中适量食用这些富含钙质的蔬菜是非常有益的。 总之，含钙量高的蔬菜有很多种，包括菠菜、芹菜、西兰花、豆腐、...