蔬菜中的钾

1、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括： 白菜：含钾量大约在100mg/100g左右，属于低钾蔬菜。 西兰花：每100g西兰花中的含钾量是17mg，是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱：每100g洋葱里面的含

2、10种钾含量最高的蔬菜盘点 十大高钾的蔬菜一览表

土豆也是高钾蔬菜的代表，100克土豆中大约含有313毫克钾，同时富含膳食纤维、维生素B6和维生素C等营养物质。南瓜不仅口感细腻，还含有丰富的钾元素，每100克南瓜大约含有270毫克钾，同时富含维生素A和维生素C，有助于保护视力和增强免疫力。甜菜根也是一种富含钾元素的蔬菜，每100克甜菜根大约含有462毫克钾...

3、哪个蔬菜中有钾

菠菜是一种深绿色的叶菜，它不仅含有丰富的铁质，还是一种很好的钾来源。钾在菠菜中的含量相对较高，经常食用菠菜可以满足人体对钾的需求。土豆是一种常见的蔬菜，也是一种富含钾的食物。煮熟的土豆中的钾含量更容易被人体吸收利用。适量摄入土豆有助于维持体内的钾平衡。山药是一种根茎类蔬菜，它含有丰...

钾含量最低的10种蔬菜

钾含量最低的10种蔬菜：白菜、大头菜、芹菜、黄瓜、柿子椒、南瓜、洋葱、茄子、白萝卜、豆角。1、白菜 每100克中含有180mg的钾，从营养学的角度分析，大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。而且，大白菜的维C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。2、大头菜 每100克中...

含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

1. 苋菜：每100g含钾量577mg，是含钾量非常高的蔬菜之一。2. 竹笋：每100g含钾量389mg，竹笋不仅钾含量高，还富含多种营养素。3. 蕨菜：每100g含钾量292mg，蕨菜作为一种野菜，营养价值丰富。4. 韭菜：每100g含钾量247mg，韭菜是生活中常见的蔬菜，具有多种健康益处。5. 茼蒿：每100g含钾...

含钾高的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜一览表如下：菠菜：每100克菠菜中钾的含量可达到311毫克，同时富含铁、钙、维生素A和维生素C等营养成分。土豆：一个中等大小的土豆含有约620毫克的钾，还富含膳食纤维和维生素C。蘑菇：每100克蘑菇中钾的含量可达到318毫克，同时富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质。山药：每100克山药中钾...

哪些蔬菜食物含钾最多、钾对人体有什么好处？

在蔬菜类别里，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等蔬菜均含有较高的钾元素。海藻类中，紫菜、海带、羊栖菜等海产品不仅钾含量高，且是钠的良好替代品。紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等菜肴不仅美味，还具有很高的营养价值，是夏季补钾...

什么蔬菜含钾比较高

甘蓝：甘蓝作为一种常见的蔬菜，其钾含量同样值得注意。芹菜：芹菜不仅有助于降低血压，其高钾含量也是其营养价值的一部分。大葱、青蒜：这些葱蒜类蔬菜也含有较高的钾元素。莴笋：莴笋的钾含量同样较高，适合日常食用。土豆、山药：这两种根茎类蔬菜也是钾的良好来源。鲜豌豆、毛豆：豆类蔬菜中的钾含量也...

蔬菜含钾高排行有哪些呢？

蔬菜中含钾量较高的品种包括但不限于以下几种：海带与紫菜：这两种海产品是钾含量特别丰富的食物。菠菜：菠菜也是钾元素的重要来源。深色蔬菜类：如红苋菜、绿苋菜、空心菜等，这些蔬菜的钾含量同样很高。其他蔬菜：油菜、韭菜、番茄也含有较多的钾元素。菌菇类：香菇、蘑菇等钾元素的含量也相当可观。豆类...