哪些蔬菜含钾最高?

奥普乐农资2025-07-12 16:556 阅读2 赞

1、钾低吃什么食物好

钾低可以吃以下含钾元素高的食物:蔬菜类:豆芽、玉米、油菜、豆腐皮、紫菜、大葱、海藻、山药、榨菜、莴苣、竹笋、菠菜、木耳等。肉类:肉松、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦肉、羊肉、牛肉、猪腰等。水果类:鲜枣、柑橘、香蕉、草莓、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。其他:马铃薯、鳗鱼等。加粗提示:钾是人体必需

钾低吃什么食物好

2、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜主要有菠菜、芹菜、香菜、鲜豌豆、毛豆、油菜、莴笋、甘蓝、山药、大葱等。这些蔬菜中的钾元素含量非常丰富。含钾低的蔬菜包括: 白菜:含钾量大约在100mg/100g左右,属于低钾蔬菜。 西兰花:每100g西兰花中的含钾量是17mg,是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱:每100g洋葱里面的含钾量是14...

含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

3、10种钾含量最高的蔬菜盘点 十大高钾的蔬菜一览表

甜菜根也是一种富含钾元素的蔬菜,每100克甜菜根大约含有462毫克钾,还含有丰富的铁、镁和叶酸等营养成分,有助于改善血液循环和增强体力。西兰花也是一种高钾蔬菜,每100克西兰花大约含有316毫克钾,同时富含维生素C、维生素K和膳食纤维,有助于促进消化和增强免疫系统。豆类也是高钾蔬菜的代表,例如黑豆...

10种钾含量最高的蔬菜盘点 十大高钾的蔬菜一览表

4、含钾高的前十名的蔬菜

口蘑的含钾量非常丰富,每100克口蘑钾的含量是3106毫克,除了钾元素,口蘑还含有硒元素,平时适当吃些口蘑,可以增强体质。二、紫菜紫菜是很多人喜欢的干货,含钾量非常丰富,是补钾的最佳蔬菜之一,每100克紫菜含钾量是1640毫克,此外紫菜还含有维生素、蛋白质以及碘元素等等,做紫菜鸡蛋汤不仅味道鲜美而...

含钾高的前十名的蔬菜

含钾高的蔬菜一览表

含钾高的蔬菜有苋菜、竹笋、蕨菜、韭菜、茼蒿。1、苋菜 每100g含钾量577mg。苋菜,原名:苋,别名:雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地,中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多,中国南方又比北方多,在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种,因...

钾含量最高的10种蔬菜

钾含量最高的蔬菜有海带,大豆角,紫菜,银耳,豌豆,白蘑菇,菠菜,春笋,莴笋,胡萝卜。1.海带 海带的含钾量在4%左右,另外还有钙、磷、铁其他多种微量元素,营养非常丰富,钾的含量相对很高,所以平时可以买来吃,比如拌凉菜、做汤等都可以。2.大豆角 大豆角是蔬菜中的钾含量冠军,高达763毫克/...

含钾量最高的蔬菜

菠菜、番茄、芋头、苋菜、韭菜、黄豆芽等菜含钾比较高。1、菠菜 菠菜是一种常见的绿色蔬菜,含有丰富的维生素和矿物质,如钙、铁、镁、钾等。每100克菠菜约含有558毫克的钾。2、番茄 番茄是一种富含维生素和矿物质的果蔬,其中含有大量钾、番茄红素等营养成分。每100克番茄约含有237毫克的钾。3、...

含钾的蔬菜有哪些

含钾的蔬菜有:1. 菠菜 2. 土豆 3. 红薯 4. 蘑菇 5. 南瓜等。钾是人体必需的矿物质之一,对于维持正常的心脏功能、调节体液平衡以及促进肌肉收缩非常重要。蔬菜是获取钾的优质来源之一。菠菜:菠菜是一种富含钾的蔬菜。除了钾,菠菜还富含铁、钙等多种矿物质以及维生素。菠菜叶中的钾含量较高...

含钾量的蔬菜有哪些 哪些蔬菜的钾含量较高

钾含量较高的蔬菜有海带、紫菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药以及毛豆。以下是部分蔬菜的钾含量详情:海带:每100克约含250毫克的钾。紫菜:每100克约含1600毫克的钾,是一种含钾非常高的蔬菜。此外,香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药以及毛豆等蔬菜也含有一定量的钾...

含钾高的水果及蔬菜有哪些

含钾高的水果主要包括桂圆、香蕉、哈密瓜、樱桃、黑枣、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、苹果和草莓等;含钾高的蔬菜主要有莴笋、玉米、黄豆芽、韭菜、红笕菜、空心菜、海带、紫菜、香菇、山药、木耳、菠菜以及山芋等。水果:这些水果中的钾含量相对较高,适量食用有助于补充人体所需的钾元素。例如,香蕉是众所...

热点