水果磷含量一览表

一、含磷高的前十名水果

黑莓是一种富含磷的水果，每100克黑莓中含有0.38毫克的磷。此外，黑莓还富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于保护心脏健康、预防癌症和炎症。山竹是另一种含磷量较高的水果，每100克山竹中含有0.47毫克的磷。此外，山竹还富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于降低血糖、保护心脏健康和改善睡眠。

二、哪些蔬菜和水果含磷高？

含磷量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）杏仁 474毫克 腰果 395毫克 花生 324毫克 榛子 290毫克 核桃 280毫克 酸枣 95毫克 板栗 91毫克 椰子 90毫克 葡萄干 90毫克 杏干 89毫克 石榴 71毫克 菠萝蜜 68毫克 黑枣 66毫克 柿饼 55毫克 红枣 51毫克 荸荠 44毫克 榴莲 38毫克 ...

三、含磷高的水果排行表

葡萄柚每100克含157毫克磷，富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，有助于保护心脏健康、预防贫血和促进身体健康。石榴每100克含148毫克磷，富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于保护细胞免受自由基的损伤、促进骨骼健康和预防癌症。柿子每100克含113毫克磷，富含维生素A、维生素C和纤维素，有助于保护视力...

四、高磷水果有哪些

香蕉是一种高磷水果，每100克含有25毫克磷元素，同时还富含维生素C、维生素B6和钾元素，有助于维持身体正常功能。菠萝也是一类富含磷元素的水果，每100克含28毫克磷元素，含有丰富的维生素C、维生素B1和锰元素，对代谢和免疫功能有益。草莓虽然热量较低，但营养丰富，每100克草莓含27毫克磷元素，还含有丰...

五、含磷最多的三种水果

苹果作为一种常见的水果，其含磷量大约为每100克7毫克，这使其成为含磷较多的水果之一。苹果中的磷易于人体吸收，有助于骨骼和牙齿的发育，维持酸碱平衡。除此之外，苹果还富含维生素、纤维素和抗氧化物质，有利于保护心脏健康、促进消化和降低癌症风险。葡萄是一种口感佳、营养价值高的水果，每100克葡萄...

哪些水果水果含磷高

给你提供含磷最多的20种水果类食物，希望对你有帮助。1 桑葚(干) 486 (毫克)2 红果(干) 440 (毫克)3 桂圆(干) 206 (毫克)4 桂圆肉 120 (毫克)5 酸枣 95 (毫克)6 椰子 90 (毫克)7 葡萄干 90 (毫克)8 杏干 89 (毫克)9 红粉皮石榴 76 (毫克)10 石榴(均值) 71 (毫克)11 玛瑙...

含磷高的水果有哪些

含磷高的水果有：1. 香蕉：香蕉中的磷含量相对较高，能够满足人体对磷的需求。它不仅含有丰富的磷元素，还有钾元素和镁元素，有助于维持人体正常的生理功能。2. 柿子：柿子是一种磷含量较高的水果，还含有丰富的维生素C和其他矿物质。适量食用柿子对人体健康有益。3. 火龙果：火龙果不仅含有丰富的磷...

什么水果含磷高

含磷的食物很多的，一般不会缺乏，含磷高的食物大部分是肉类，主食类，坚果类食物，含磷高的水果最多的是柿子与火龙果，榴莲，这些水果相对来说含量高一点。注意不要偏食，不要节食，是不会缺乏磷的。水果有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、桂圆、龙岩、酸枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏子、杨梅、...

含磷高的蔬菜水果有哪些

蔬菜类： 白菜：作为一种常见的蔬菜，白菜中的磷含量相对较高。 菠菜：菠菜不仅富含铁质，同时也含有一定量的磷。 毛豆：毛豆作为一种豆类蔬菜，磷含量也较为丰富。 油菜和菜花：这些蔬菜同样含有较高的磷。水果类： 火龙果：火龙果不仅口感独特，还含有丰富的磷元素。 葡萄和桂圆：这些水果中的磷...

什么水果营养价格高 常见水果营养成分含量排行

西瓜：热量113千焦，蛋白质0.8克，碳水化合物6.3克，钙7毫克，磷15毫克，铁0.7毫克，胡萝卜素20微克，膳食纤维1.1克，纳1.3克，锌0.12毫克。西瓜的水分含量高达92%，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品。草莓：热量120千焦，蛋白质0.8克，碳水化合物6.3克，钙7毫克，磷15毫克...