怎么把肥肉变成肌肉体重不变？
1、...个月时间怎么样才能最快的瘦20斤。把肥肉变成肌肉。(脸胸肚子大腿胳...
2. 减少热量摄入是关键，可以通过均衡饮食来实现。同时，要通过运动来消耗多余的热量。有氧运动，如慢跑和快走，是有效的减肥方式。3. 目前流行的一种观念是将脂肪转化为肌肉，即“瘦身不减轻重”。这意味着在减少体脂的同时增加肌肉量，从而达到外观显瘦的效果，尽管体重可能不会有太大变化。4. 如果...
2、男人怎么练才能把肥肉练成肌肉
首先，170的体重150斤不算太肥，通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他激烈运动，如篮球等。
3、怎么把肥肉变成肌肉？
可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。（以上说的都是动作的名称，比如飞鸟，就是哑铃飞鸟 后面就不详细说明了）(二)肱二头肌 位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举；划船动...
4、...但还是肥肉居多,怎么把身上多余的肥肉变为肌肉？
那就应该每天多运动，各种运动轮流做 不管是跑步还是爬山，跳高跳远，单杠双杠 还是仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，打球，都要轮流做 饮食习惯需要改变一点，少吃猪肉，荤菜以鸡脯肉和鱼类为主，兔肉也不错，虾，蚌之类的，每天不要超过半斤 蔬菜轮流吃，应该多吃，每天一斤。吃米饭，不吃面食 不要吃甜食...
5、怎么样把胸部和大肚子的肥肉变成肌肉？？？
这种情况只能是多做有氧运动来减脂。比如慢跑，快步走之类的运动，每次坚持40分钟以上，最好达到60分钟一次。你可以在有氧运动前做做仰卧起坐和俯卧撑，让肌肉充血，这样再做有氧减脂的话对局部脂肪代谢有好处。
怎么把腹部的肥肉变肌肉
把腹部的肥肉变肌肉可以采取以下的方式。一、腹式呼吸减肚子 现在有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸...
我现在180身高200斤体重我想减肥或者想把肥肉变肌肉我应该怎么办现在我...
先减肥吧，肌肉与脂肪的结构完全不同，是不可能相互转换的！肥胖的起因是由于不良的生活习惯，改变下，很容易瘦的！给您点经验，很有效！1、每天吃饭吃到不饿就行，少食米面。2、每天快走40分钟。3、晚餐以蔬菜为主。4、多喝水。5、晚8：30后不吃东西。坚持21天！效果明显！
如何把肥肉变成肌肉？
单杠可以练习背部肌肉和二头肌.，手心向前可以让背部更加宽厚，手心向后可以练习二头肌，一般练的话都是轮着来的做一个就换一次，这样可以练得均匀一点。做完以上动作就基本完成一天的任务了，在休息之时不要忘记做拉腿，因为刚剧烈运动之后是拉腿的最好时机，这时候拉腿会比平时效果要好得多。所以有...
怎样让肥肉变化肌肉 ？
让肥肉变化肌肉需要合理的运动以及合理的饮食。一、有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂的目的，但体形不美，无氧训练则是一把双刃剑，既可以减去皮下多余脂肪，又能增肌美体。要想减去...