蔬菜摄入不够应该补充什么？

一、平时蔬菜吃得少怎么补充

​大豆制品豆腐、腐竹等大豆制品，在蔬菜摄入不足的时候，可以适当增加摄入量，因为同样是植物性食物，大豆制品与蔬菜有很多类似之处，但是大豆制品与蔬菜最大的区别在于大豆制品不含维生素C。但是，大豆和杂豆生出的豆芽含有丰富的维生素C，所以豆芽是冬季蔬菜的良好来源。薯类薯类食物是跨界的食物，它...

二、...是否需要吃保健品？如何正确适度的吃作为补充？

回答：病情分析: 你好,你所述的饮食营养不均衡的可能是有的,因为蔬菜的摄入不足或蔬菜煮的太熟后维生素类的破坏,均可使人体的维生素类不平衡。但这种情况并非一定要服用保健品来解决,可以适当增加摄入量并注意烹饪方式。 意见建议:因此,建议你可以适当增加常见的蔬菜的摄入量来平衡维生素,也可适当增加水果...

三、平常蔬菜水果吃的少的人,应该补充多种维生素吗？

3，不喜欢蔬菜和水果的人应该添加一点维生素C，因为人类摄入维生素C是水果和蔬菜。4.素食主义者，也就是说，那些不喜欢在日常生活中吃肉的人可能缺乏锌，铁和维生素B12，因此食品家应该服用更多的维生素B12。5，怀孕期间的孕妇，和准备怀孕的女性必须注意补充酸，因为叶酸是一种非常重要的物质，以确保婴儿...

平时没什么时间自己做饭,蔬菜吃不够有点便秘,有什么营养品能够帮助改善...

"吃蔬菜对身体是很必要的，因为蔬菜不仅有大量的维生素，还富含有大量膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，蔬菜摄入不足就会容易便秘。常年便秘的话对身体也是不好的，可能会因此得上痔疮，那是非常痛苦的。所以如果要避免出现便秘的话，平时就要保持足够量的蔬果摄入，还可以吃一些能够帮助改善的产品。我之前吃...

如果平时吃饭吃不到蔬菜吃什么水果或食物可以补充维生素？

一般来说，水果是不可以完全替代蔬菜的，即使是吃了很多的分量也是不可以，因为蔬菜和水果里营养成分相差甚远，而且吃蔬菜也不仅仅是为了补充维生素，蔬菜里（尤其是绿色菜）里，是含有很多的钙，镁，部分蔬菜含有铁，纤维素，还有一些抗氧化物以及抗癌物（硫苷）等等。不过当然，在蔬菜摄取不足的时候...

不爱吃蔬菜,有什么可以东西可以替代蔬菜吗？

粗粮：可适当的增加粗粮全谷类食物，像全麦、糙米、荞麦、小米、高粱米等都属于粗粮全谷物。所以，蔬菜摄入不够的人，可适当增加一些杂粮饭、杂粮粥。全谷物和杂豆每天的摄入量不要超过150克，摄入过多一方面口感不好，一方面会影响其它营养素的吸收。奶和奶制品：奶类和豆制品是蛋白质的良好来源，奶可以...

不爱吃蔬菜需要补充什么维生素？

蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人体的发育是非常重要的。因为维生素C是不可缺少的营养物质，它可以促使钙质沉积，从而促进牙齿和骨骼的健康发育。如果经常不吃蔬菜，就会导致牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等情况的出现。长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠...

在学校不经常吃菜,应该怎么样补充维生素

当然蔬菜中还含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成分，营养更全面。因此，想用维生素制剂代替蔬菜几乎是不可能的。在吃蔬菜比较少时，服用维生素C或还同时服用其他维生素的做法，只是权宜之计，就获得全面均衡营养而言，吃蔬菜水果远比吃维生素重要。另一方面，蔬菜也不能代替维生素制剂...

小孩子不吃青菜要补充什么维生素

1、富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。2、富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、...