含微量元素多的蔬菜？

一、什么蔬菜水果含微量元素多？

1、铁：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。2、铜：动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高，果汁、红糖中也有一定含量。3、锌：鱼类、肉类、动物肝肾、豆类和小麦中含量较高。4、氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼...

二、含微量元素多的食物有哪些

含微量元素多的食物主要包括以下几类：1. 含铁元素丰富的食物： 莲子、黑木耳、海藻 黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜 芝麻、动物肝脏、血豆腐 枣、红小豆、芹菜、香椿 海蜇、海带、大豆制品 鱼、蛋黄、动物胃、绿色菜 西红柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜 2. 含锌元素丰富的食物： 莲子、花生、芝麻、核桃 ...

三、含微量元素的水果和蔬菜有哪些

水果： 苹果：含有钙、铁、磷、锌等微量元素，以及丰富的矿物质。 香蕉：富含钙、磷、铁、钾等微量元素，还含有维生素A和膳食纤维。 桃子：含有钙、磷、铁等多种微量元素，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质。蔬菜： 芹菜：含有钙、镁、钾、钠、磷、铁、锌等多种微量元素，以及胡萝卜素和维...

四、含微量元素的水果和蔬菜有哪些

含微量元素的水果和蔬菜有苹果、香蕉、桃子、柚子、芹菜、黄豆、茄子、西红柿、冬瓜等。1、苹果：含有钙、铁、磷、锌等微量元素，并且富含矿物质，是人们最常食用的水果之一。2、香蕉：含有钙、磷、铁、钾、维生素A、膳食纤维等营养物质，果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。3、桃子：含蛋白质、脂肪...

含铜的蔬菜和水果有哪些？

蔬菜中还含有一定量的微量元素，例如铜、锌、碘、钼等。其中含钙比较多的蔬菜主要有豇豆、菠菜、蕹菜、冬苋菜、芫荽、马铃薯、苜蓿、芹菜、韭菜、嫩豌豆等；含铁量比较高的蔬菜主要有黄花菜、荠菜、芹菜、芫菜、荸荠、小白菜等绿叶蔬菜；含钠比较的蔬菜主要有芹菜、马兰头、榨菜、茼蒿等；含钾比较多的...

什么蔬菜水果含微量元素多？大神们帮帮忙

水果主要含有维生素、矿物质、微量元素和碳水化合物。苹果富含镁和果糖，山楂则含有多种有机酸和黄酮类化合物。而猕猴桃和刺梨则以维生素C含量著称，大枣和葡萄则含有蛋白质和葡萄糖苷，杏子中则含有丰富的胡萝卜素和黄酮类物质。蔬菜的营养成分主要为维生素、糖类以及膳食纤维，其中叶菜类如青菜、白菜和菠菜...

含微量元素的水果和蔬菜有哪些

桂圆、花生、虾米、芝麻酱等。紫菜含镁最多，每100克中含460毫克。9. 含锰元素的水果和蔬菜：茶叶含锰最多。其他含锰的食品有大米、小米、面粉；薯豆类中有大豆及豆制品、绿豆、豌豆、红薯；水果中有苹果、橘子、杏、梨；蔬菜中有菠菜、大白菜、芹菜、菜花、胡萝卜、西红柿、雪里红、圆白菜等。

含微量元素多的食物有哪些

海蜇、海带等海产品也是补钙的好选择。最后，硒元素是一种重要的微量元素，具有抗氧化和防癌作用。含硒元素的食物包括桔柑、大豆制品等蔬菜，沙丁鱼等海产品，以及蛋类、茶、肉类等。此外，奶类、芝麻、谷类等食物也含有一定量的硒元素。适量摄入这些含硒食物有助于保持身体健康。