哪种菜锌的含量多？

一、最补锌的10种蔬菜 含锌高的前10种蔬菜

黄花菜是一种植物的花朵，具有很高的食用价值。黄花菜中的锌元素含量与其他蔬菜相比也很高，适合各个年龄阶段的人食用，有助于增强免疫力、调理肠道和保持肝脏代谢。大白菜是最普通的蔬菜之一，但它并不普通。每一百克大白菜中含有约4.7毫克的锌元素。多吃大白菜不仅可以补充锌，还能补充其他微量元素和维...

二、含锌量高的蔬菜有哪些

下面一起来看看含锌量高的蔬菜排行榜。蔬菜含锌量排行榜表排名蔬菜含量（mg/100g）功效1西兰花0.78增强免疫力，抗衰老，降血压血脂2莼菜0.67清热、利水、消肿、解毒，防治贫血、肝炎3蕨菜0.6清热解毒，利湿，滑肠，扩张血管，降低血压4黄豆芽0.54清热利湿、养气补血、预防高血压、促进骨骼发育5韭菜...

三、哪种蔬菜中.镁.锌多

1.锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40％，而植物性食物吸收率一般只有10~20％。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中...

蔬菜之王是什么菜？

芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之，从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出， 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,，其他无论氨基酸还是上述微量元素含量，绿笋均高于白笋。芦笋的功效与作用：1、抗癌之王 芦笋中含有丰富的...

蔬菜中哪种最有营养？

大白菜耐贮存和运输，是秋、冬、春季和重要蔬菜之一。由于在秋、冬、春大白菜是人们餐桌上的重要蔬菜，甚至是主要蔬菜。所以，尽管大白菜中的维生素C、B2和钙的含量不很丰富，却仍然是人们所需维生素的重要来源之一。大白菜含锌的数量之高，在蔬菜中是屈指可数的。含的铜、锰、钼和硒也很丰富。大...

血皮菜到底能不能吃 血皮菜的功效与禁忌

能吃，但不宜过量食用。血皮菜的矿质营养较丰富，特别是铁、铜、锌等微量元素含量较高，还含有黄酮甙成分，这类物质无毒，有延长抗坏血酸的作用和减少血管紫斑的作用，对恶性生长细胞有中度抗效。血皮菜生长健壮，抗逆性强，基本上不受病虫为害，无农药污染。 其嫩枝叶做菜，质脆嫩，具有菊科类植物...

菌炖汤最佳搭配什么菜 菌炖汤最佳搭配哪种菜

2、金针菇：金针菇最大的好处就是补脑健智，在菌菇汤里面加入金针菇的好处是非常多的。金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育...

多吃哪几种菜,早吃早受益,老少皆宜呢？

芦笋芦笋是日常的蔬菜之一，春天里的芦笋尤其细嫩，芦笋也是十分营养成分健康的蔬菜，含有大量维他命，膳食纤维素和矿物，在其中锌元素成分也非常高，还能够止咳润肺、清热去火，容易上火的人可以适当吃一些芦笋，对我们的身体十分有利。减肥瘦身的小伙伴们也能吃芦笋，营养成分热量低，膳食纤维含量高，有...

哪种菜被誉为春季菜王

荠菜，亦称地菜或春菜，是一种常见的野生蔬菜，每年春季都是它的最佳采收期。荠菜所含的营养成分极为丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、多种矿物质和维生素。特别是它的钙含量，每100克荠菜中含294毫克，远超牛奶。此外，荠菜还含有大量的磷、铁、锌等矿物质以及胡萝卜素、维生素C和E等...