芋头含钾量高不高

一、芋头含钾高吗

芋头含钾较高。具体来说：芋头钾含量高于香蕉：芋头中的钾含量比香蕉多出约百分之五十，是食物中高含钾的一种。钾是人体必需元素：钾是人体必需的微量元素，主要来源于食物。对于糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压病人等，以及饮食习惯偏咸的人，容易损失过多的钾，而芋头作为薯类，是钾元素的绝...

二、含钾高的食物排行榜

一、高钾食材 豆类及制品：如各种豆类、豆油皮、莲籽、花生仁等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。蔬菜类：如苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、芋头、土豆、笋、西兰花、黑木耳等，其中部分蔬菜如芋头、土豆、笋、黑木耳等每豪克食品中含钾量在500mg以上。肉类及海鲜：如鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪肉、牛肉...

三、含钾高的食物一览表

一、含钾较高的食材 新鲜浅绿色水果蔬菜：如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等。 谷物与蔬菜：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋。 肉类与鱼类：鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚。 其他：大枣、香蕉苹果。这些食材每豪克中含钾量在270～500mg之间。二、含钾很高的...

四、高钾食物有哪些

通过食物进行补充钾，高钾的食物我们可以分为几类，第一个是蔬菜类的，如口蘑、竹笋、芋头、土豆、菠菜等，含钾的含量通常都是比较高的，可以进行使用，像一些水果或果干，常见的有葡萄干、杏干、杏仁、榛子、花生以及核桃等，含钾都是非常高的，肉类主要是牛排、羊肉、香肠、羊骨等，含钾量也非常高...

五、含钾量最高的蔬菜

3、芋头 芋头是一种淀粉质根茎蔬菜，含有多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等。含有的钾元素也比较高。4、苋菜 每100g含钾量577mg，苋菜的抗性强，耐旱，耐湿，耐高温，富含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，具有很高的营养价值。5、韭菜 每100g含钾量为241mg，韭菜的主要营养成分有...

含钾高的食物一览表

含钾很高的食材：各种豆类食品、豆油皮、莲籽、落花生仁、菌类、海菜、海带丝、咸菜等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。次之是芋头、土豆、笋、西兰花、乌枣、黑木耳、香肠、猪肉松、鱿鱼等，每豪克食品中含钾量在500mg以上。二、含钾高的菜谱 海带丝海菜龙骨汤 原材料：猪扇骨2块，海菜10克...

含钾高的食物排行榜

2、含钾较高的食材：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等，每豪克食品中含钾量在270～500mg中间。3、各种各样豆类食品、豆油皮、莲籽、花生仁、菌类、海菜、海带丝、咸菜等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。次之是芋头、土豆、笋、西兰花...

含钾高的常见食物有哪些

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芋头含钾高吗？

高 土豆和芋头比香蕉更补钾。钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。