四季豆的含钙量是多少？

一、四季豆有什么营养价值

矿物质：含有钙42毫克，以及磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等多种微量元素，对于维持骨骼健康、促进新陈代谢等方面有益。此外，四季豆还具有一些特殊的功效，如增进食欲、消暑清口、调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿等。但需要注意的是，四季豆中含有皂苷、亚硝酸盐等对人体有害物质，因此...

二、四季豆有什么营养价值

每100克四季豆含蛋白质2克，脂肪0.4克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1.5克，维生素C6毫克，维生素E1.24毫克，维生素A135微克，胡萝卜素210微克,硫胺素0.04毫克，核黄素0.07毫克，钙42毫克，以及磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等微量元素。四季豆有什么功效 1、四季豆富含蛋白质和多种氨基酸，常食...

三、乳香四季豆营养成分

矿物质方面，钙含量250.38毫克，有助于骨骼健康，磷含量323.71毫克，对骨骼和细胞功能有积极作用。同时，钠含量1032.34毫克，要注意适量摄入以平衡电解质。镁139.87毫克，铁7.14毫克，锌1.53毫克，都是构成人体重要元素。微量元素如硒4.53微克，铜0.59毫克，锰0.95毫克，钾890.34毫克，以及碘1....

四、含钙高的蔬菜和水果

四季豆：每100克四季豆中含有69毫克钙，同时还是富含钾、铁、维生素等营养素的低热量蔬菜。怎样食用这些蔬菜和水果 尽管这些蔬菜和水果含有高量的钙以及其他营养素，但怎样食用这些食物也非常重要。菠菜：菠菜烹饪时间不宜过长，易导致矿物质流失，建议采用蒸、水煮等简单烹饪方式。芝麻：芝麻可以制作成芝麻...

含钙丰富的菜,它常被忽视,高钙高铁维C多,有要件要多给孩子吃

其中每100克的四季豆里就含有42毫克的钙，比猪肉，牛肉都要高很多，而且四季豆里的铁元素和膳食纤维等含量，比卷心菜，花菜，白菜，芹菜，菠菜和土豆等含钙同样丰富的蔬菜就要优秀很多，因而有营养学家称四季豆为蔬菜里的补钙冠军，它还是一种高钙高铁维C多的蔬菜，营养不比肉类差，有条件要多给孩子吃。

川菜干煸四季豆营养素含量

干煸四季豆中的矿物质含量也非常丰富。钙的含量为794.33毫克，磷的含量为1057.15毫克，钾的含量为1596.42毫克，钠的含量为325.26毫克，镁的含量为29.44毫克，铁的含量为8.47毫克，锌的含量为87.75毫克，硒的含量为2.85微克，铜的含量为2.16毫克。这些矿物质对于维持人体生理功能和健康非常重要...

四季豆的营养价值与功效 吃四季豆有什么好处

1、新鲜的豆粒中含有大量的水分，所含热量较低，但却含有中等量的维生素A和维生素C。2、成熟的四季豆蛋白质含量约23%~25%，碳水化合物约为60~63%，脂肪约为1.5%。3、豆粒所含钙是其所含磷的1/6。在未成熟的豆粒中，这两种元素的含量大致相等。因此，食用四季豆的时候，应注意食用一些高钙低磷...

干烧四季豆的所含营养素

·热量 (616.68千卡)·蛋白质 (12.24克)·脂肪 (52.12克)·碳水化合物 (34.14克)·膳食纤维 (8.96克)·维生素A (181.50微克)·胡萝卜素 (1088.00微克)·硫胺素 (0.21毫克)·核黄素 (0.40毫克)·尼克酸 (2.48毫克)·维生素C (30.85毫克)·维生素E (44.70毫克)·钙 (286.11...

四季豆的营养价值

钠 8.60(毫克) 钙 42.00(毫克) 镁 27.00(毫克) 铁 1.50(毫克) 铜 0.11(毫克) 叶酸 27.70(微克) 维生素B1 0.04(毫克) 磷 51.00(毫克) 锌 3.99(毫克) 烟酸 0.40(毫克) 四季豆的适用人群 四季豆一般人均可食用。四季豆有丰富的营养元素...