韭菜磷含量

一、韭菜的营养物质含量是多少？

每百克鲜韭菜中含胡萝卜素3.12毫克，维生素C39毫克，钙84毫克，磷43毫克，铁8.9毫克，膳食纤维1.2克，尤其是维生素C的含量为番茄的4倍。此外还含有较多的脂肪、蛋白质和辛香挥发物———硫化丙烯。传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳，益脾健胃，行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜中的含硫

二、韭菜营养价值是什么

磷 38毫克、钾 290毫克、钠 2.7毫克、铜 0.08毫克、镁 25毫克、锌 0.31毫克、硒 1.38微克、B1 0.06毫克、B2 0.13毫克、B6 0.16毫克、E 2.6毫克、A 1332微克、烟酸 0.8毫克、C 15毫克、胡萝卜素 7.99毫克、泛酸 0.6毫克

三、韭菜有什么养生作用？

据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪30克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁65毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17．5毫克(在叶菜中，除金针菜外，韭菜含量最高)。现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有...

四、哪些食物含磷多？

蔬菜类食物中，白萝卜的磷含量为11，油菜为25，空心菜为36，芥菜为61，冬瓜为12，丝瓜为25，菠菜为36，苋菜为66，大黄瓜为18，苦瓜为26，山东白菜为36，桂竹荀为71，芥菜心为20，绿豆芽为28，韭菜花为38，红凤菜为76，青椒为21，绿竹荀为30，韭菜为41，白苋菜为80，青江菜为22，茄子为30，胡...

磷低的蔬菜有哪些

这些蔬菜不仅磷含量低，而且营养丰富，有助于维持身体健康。洋葱、韭菜等蔬菜中的磷含量相对较低，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的正常生理功能。而西兰花、白菜等蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康，同时磷含量也相对较低。菠菜等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够提供...

含磷的蔬菜有那些

韭菜花：韭菜的嫩茎部分，磷含量丰富。青椒：果菜类蔬菜，含有一定量的磷。白苋菜：叶菜类蔬菜，磷含量较高。茄子：果菜类蔬菜，磷含量适中。胡萝卜：根茎类蔬菜，含有一定量的磷。花菜：花椰菜的简称，磷含量较丰富。芹菜：叶茎类蔬菜，磷含量适中。南瓜：瓜类蔬菜，磷含量较高。木耳：食用菌类蔬菜...

韭菜有什么营养价值？

维生素E含量也是三分之一。比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜的含水量高达85%，热量较低，是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。一直有“菜中之荤”的美称。

富含磷的食物有哪些

1. 富含磷的食物包括多种肉类，如鸡肉、鸭肉、鱼肉，以及罐头食品、白米、豆类和加工食品如味精、糖、饼干和面包。2. 一些加工饮料，如咖啡、汽水、可乐和精制糖类，也含有较高的磷含量。3. 豆制品如滑豆腐、高蛋白豆腐等，以及常用的调味料如味精，也是磷的重要来源。4. 蔬菜中，玉米、韭菜、黄...

鸡蛋炒韭菜所含营养素

维生素E含量达到519.24毫克，是一种强大的抗氧化剂，对皮肤和细胞保护至关重要。钙含量198.31毫克，有助于骨骼强健，磷337.20毫克，钾802.80毫克，这些矿物质是身体正常运作的基石。同时，它含有适量的钠1459.38毫克，但要注意控制摄入量以维持电解质平衡。碘54.40微克有助于甲状腺功能，而镁70.51...

骨折后能吃韭菜吗

营养成分有益：韭菜含有丰富的胡萝卜素、维生素以及较高的钙、磷含量。这些营养成分对骨折愈合有好处，可以促进骨骼的修复和再生。促进愈合：除了韭菜，其他如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类食物也含有丰富的钙质，对骨折愈合有促进作用。而韭菜作为其中的一种，同样具有这种效果。补充维生素：新鲜的蔬菜...