青菜含镁量

1、青菜的营养成分

青菜每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克。维生素B1 0.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。1、鲜，即新鲜度要...

2、青菜的含水量是多少？

青菜每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克。维生素B1 0.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。食用青菜注意事项：1...

3、富含镁的食物有哪些

1、1苔菜干苔条，条浒苔 镁含量12572海参干 镁含量10473松子生 镁含量5674榛子炒 镁含量5025湖盐青盐 镁含量4636西瓜子炒 镁含量4487麻子籽 镁含量；另外，松子榛子西瓜子也是高镁食品而脂肪类食物富强面粉白糖则含镁较少黄金搭档 富含镁的食物宜与富含钙的食物搭配食用，当食物中镁与钙含量的比例为21...

青菜中一共有多少种对人体有益的元素(一定是一共)

含量/0.1kg 热量 23大卡 胡罗卜素 620微克 钾 210毫克 钙 108毫克 维生素A 103微克 钠 55.8毫克 磷 39毫克 维生素C 36毫克 镁 22毫克 碳水化合物 3.8克 蛋白质 1.8克 铁 1.2毫克 纤维素 1.1克 维生素E 0.88毫克 硒 0.79微克 烟酸 0.7毫克 脂肪 0.5克 锌 0.33毫克 锰 0.23...

50g青菜的蛋白质含量、脂肪含量及碳水化合物含量是多少？

蛋白质6.6克 脂肪4.4克 碳水化合物1.4克 叶酸56.6微克 胆固醇292毫克 维生素a117微克 硫胺素0.05毫克 核黄素0.13毫克 烟酸0.1毫克 维生素e0.92毫克 钙28毫克 磷65毫克 钾77毫克 钠65.2毫克 碘13.6微克 镁5毫克 铁1毫克 锌1.1毫克 硒14.34微克 铜0.15毫克 锰0.04毫克 ...

小青菜的营养价值及功效与作用

镁本身就是骨骼的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以，一种食物能够同时供应大量钾、钙和镁，无疑是理想的健骨食品，何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K，能帮助钙沉积入骨骼当中。按照同样食用量，绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含...

炒青菜营养成分

富含维生素的是炒青菜的一大亮点，胡萝卜素含量为1.49毫克，对眼睛健康有益。维生素B1和B2分别为0.03毫克和0.08毫克，有助于神经系统和能量代谢。此外，0.6毫克的尼克酸和40毫克的维生素C，分别有助于皮肤健康和增强免疫力。矿物质方面，钙、磷、铁、钾、钠、镁和氯的含量分别为56毫克、32毫克、1...

青菜里面含有什么营养物质

（胡罗卜素UG） 1680 （视黄醇当量） 280 （硫胺素MG） 0.02 （核黄素MG） 0.09 （尼克酸MG） 0.7 （抗坏血酸MG） 28 （维 总 E） 0.7 （维 α E） 0.33 （维β+γE） 0.08 （维 δ E） 0.29 （钾　MG） 178 （钠　MG） 73.5 （钙　MG） 90 （镁　MG） 18 （铁...

常吃8种素食

然而，100克小油菜中的钾含量是157毫克，镁含量是27毫克，均比牛奶要高。镁本身也是骨胳的成分之一，而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以，像小油菜这样同时含有大量钾、钙、镁的青菜，无疑是非常理想的健骨食品。此外，青菜中还含有丰富的维生素K，有助于钙沉积入骨胳。值得一提的是，小...