青菜钾含量高吗？

一、钾高的人能吃哪些食物

主食类：可以选择米饭、面条、馒头等主食，这些食物中的钾含量相对较低。蔬菜类：应选择钾含量较低的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜、茄子、西红柿、土豆等。避免高钾蔬菜，如竹笋、青菜、红萝卜、香菇、菠菜、空心菜等。水果类：应选择钾含量较低的水果，如苹果、梨、草莓、葡萄等。避免高钾水果，如...

二、青菜的营养价值及功效

营养价值： 钾、镁含量高：青菜中钾、镁元素的含量较为丰富，这两种元素对于维持人体的正常生理功能有着重要作用。 维生素C丰富：青菜中的维生素C含量非常高，维生素C是一种强抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁的吸收等。功效： 适宜三高人群：由于青菜中钾含量高，且不含对三高人群有害的成分，因此...

三、富含钾食物有什么

竹笋是富含钾的蔬菜之一，它不仅含有丰富的钾，还含有膳食纤维、维生素C等多种营养成分。青菜同样也是钾的好来源，其中的钾可以帮助维持心脏和神经系统的正常运作。香菇是一种美味的菌类食物，它含有丰富的钾，对于促进新陈代谢、维持心脏健康非常有益。菠菜和空心菜是绿叶蔬菜中钾含量较高的品种，它们不仅...

小青菜含钾多少？

每100克含钾210毫克。根据查询百家号信息显示，小青菜的营养价值较高，每100克小青菜中含有蛋白质1.3克、脂肪0.3克、碳水化合物2.3克、粗纤维0.6克、胡萝卜素1.49毫克，而小青菜每100克含钾210毫克等营养成分。

钾元素含量较高的食物 钾元素是什么

钾元素含量较高的食物主要包括肉类、蔬菜类、水果类和豆制品类。具体来说：肉类：如牛肉、羊肉、动物肝脏等。蔬菜类：如青菜、海带、土豆、山药等。水果类：如香蕉、草莓、芒果等。豆制品类：如红豆、黄豆、豆腐等。钾元素是一种化学元素，元素符号为K，原子序数为19。它位于元素周期表的第四周期IA族...

请问什么食物和水果含钾多呢？

蔬菜中富含钾元素的食物包括竹笋、青菜、红萝卜、香菇、菠菜、油菜、海带、韭菜、番茄、榨菜、川冬菜、豆类及其制品等。在食用时，应注意适量，减少钾元素的摄入量。水果中钾元素含量较高的有香蕉、芭乐、番茄、柳丁、龙眼干、柑、橙、山楂、桃子、鲜桔汁等。在享受这些美味的同时，也应控制摄入量，以...

低钾的水果和蔬菜

低钾蔬菜则有大白菜、青菜、芹菜和黄瓜。大白菜富含维生素和矿物质，是一种低钾蔬菜。青菜富含维生素和纤维素，同样属于低钾蔬菜。芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素，也属于低钾蔬菜。黄瓜富含维生素和矿物质，是一种低钾蔬菜。选择低钾的水果和蔬菜，对于那些需要控制钾摄入量的人来说至关重要。合理搭配...

青菜的营养成分含量表100g

青菜中的营养成分含量丰富，每100克青菜可提供23大卡的热量，620微克的胡萝卜素，210毫克的钾，108毫克的钙，103微克的维生素A，55.8毫克的钠，39毫克的磷，36毫克的维生素C，1.8克的蛋白质，3.8克的碳水化合物，1.1克的纤维素，0.88毫克的维生素E，0.79微克的硒，0.7毫克的烟酸，0.5克的...

青菜的营养成分

青菜每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克。维生素B1 0.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。1、鲜，即新鲜度要...