吃什么补磷和镁？

1、什么蔬菜或水果能补磷或镁

含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

2、什么蔬菜含钙、磷、钾、钠、氯、镁、硫

椒、茼蒿、豆类中含有较丰富的镁。7、含硫的蔬菜主要是豆荚类蔬菜，包括荷兰豆、豌豆等。

3、增强宝宝骨骼 应补充哪些营养物质？

2 、补充大量的镁 大约有85%人体的镁都在骨骼中被发现。除此之外，镁也可以帮助幼儿的心脏健康和增强免疫系统。绿叶蔬菜、鲑鱼、香蕉、黑巧克力等都含有丰富的镁。补充正确的营养可以增强幼儿的骨骼。 3 、补充维生素C 维生素C对维持身体最佳骨基质扮演着重要的作用。你可以添加奇异果、木瓜...

缺磷吃什么食物好

孕妇吃什么补磷 实际上，磷在许多 食材上都存有，只需要适当多吃一些含磷量丰富多彩的食材，就能合理补充磷元素。名种谷物、鱼、肉、蛋、奶、豆类食品等都带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，并且许多 食材中的磷都较为非常容易被身体消化吸收。一般的成人每日需要1.5克上下的磷，而备孕、怀孕期间和哺乳期间...

含镁高的食物有哪些

6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，就可以有效增加镁的摄入量。如果每天摄入的镁超过生理需要，一般情况下，过剩的镁绝大多数会从肾脏排出，随粪便排出的较少。资料拓展：镁主要存在于幼嫩器官和组织中，植物成熟时则集中于...

通心面的功效与作用

促进肠胃消化：通心面含有丰富的镁元素，每100克通心面含有58毫克镁，可以促进肠胃功能的增强，从而有助于肠胃消化和对营养的吸收。增强免疫力：通心面富含蛋白质，每100克含有11.9克蛋白质，补充蛋白质可以提高身体免疫力，增强抵抗力，有助于身体健康。促进骨骼发展：通心面中的磷元素含量丰富，每...

吃什么补微量元素

中国人总体比较缺乏微量元素，应该有针对性的适量的去补充

身体缺镁磷钾氯钙吃什么补的快

除了吃复合维生素等，可以买酸角吃，里面的营养成分丰富，还有就是买点藜麦当中饭吃。

什么食物里含镁

1、绿叶菜。深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多。2、坚果。腰果、西瓜籽、开心果、榛子等含镁量也很丰富。比如榛子镁含量为502毫克/100克。但坚果能量较高，每天最多吃一把。3、豆类食物。不论是黄豆、黑豆等大豆类食物（优质蛋白含量高...