什么植物含锌量最多？

一、食物含锌量排行榜表

坚果类如花生、核桃等植物果实含锌量较高，水果中苹果的渣含锌量最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等也含有较高的锌。此外，瘦肉、动物肝脏等动物性食物含锌量普遍较多。动物性食品中的锌含量每100克大约在3-5毫克之间，并且动物性蛋白质分解后产生的

二、什么食物锌含量高

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源...

三、含锌量高的蔬菜有哪些 蔬菜含锌量排行榜一览

2、贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含锌量也很高，其中牡蛎的锌含量最高。植物性食物中的锌主要通过消化吸收进入人体，但植物酸和纤维素可能会影响锌的吸收。3、为了提高锌的吸收率，建议搭配足够的动物蛋白一起食用，如瘦肉和鱼等。同时，过多摄入其他微量元素如钙和铁也可能影响锌的吸收。因此，均衡...

四、哪种食物含锌量最高

1. 牡蛎含锌最高，每百克含有71.2毫克锌。2. 山核桃含锌量也很高，每百克含有10至11毫克锌。3. 松子也是含锌丰富的食物，每百克含9毫克锌。4. 蝎子含锌量较高，但具体数值未给出。5. 榛子含锌量未给出具体数值，但植物性食品中榛子含锌较高。6. 玉米含锌量未给出具体数值，但玉米是含...

五、含锌量第一的蔬菜

含锌量第一的蔬菜是。西兰花是十字花科芸薹属植物，主根基部粗大，根系发达。主要根系分布在30厘米的耕层内。营养生长期，株高40-90厘。子叶对生，2枚，倒心脏形。真叶绿色，倒卵形，表面有白粉。花茎高可达1.3米，花茎表面光滑。茎生叶通常较小，绿色。种子较小，褐色。原产于意大利。原产于地...

含锌最多的植物有哪些

植物果实中的坚果类含锌较高：有花生莲子，核桃，杏仁，胡桃，荔枝、榛子，栗子、各种瓜子等；水果中含锌较高的是：苹果、荔枝、柿子等；蔬菜含锌较多的是：白菜、土豆、茄子、白萝卜、胡萝卜、芹菜、白木耳等；海产品含锌较多的是：海带、紫菜等;中草药含锌较多的有：人参、枸杞、桑葚、杜仲，熟地...

哪些食物含锌高？

含锌高的食物主要包括动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，其中苹果的锌含量为最高。此外，豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是较好的锌来源。在中药中，枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。锌是人体必需的微量元素之一，被誉为“生命之花”。锌不仅...

什么蔬菜含锌最多？

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、萝卜、大白菜等。

什么水果或蔬菜里含锌或钙的比较多？

人体对植物性食物中锌的吸收率一般只有10-20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此孕妇不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。孕妇补锌最好...