黄豆的锌含量
一、黄豆的营养成分含量表
黄豆的营养成分含量表如下：发热量：359大卡蛋白质：35克人体脂肪：16克碳水化合物化合物：18.7克膳食纤维素：15.5克尼克酸：0.41mg维生素B2：0.2mg维生素B3：2.1mg维他命C：0mg维生素E：18.9mg维生素A：37mg钙：191mg镁：199mg铁：8.2mg锰：2.26mg锌：3.34mg铜：1.35mg胡萝卜素：4.6mg钾：1503mg磷：465mg钠：2.2mg硒：6.16mg胆固醇：0mg这些营养成分对于...
二、黄豆的营养成分含量表
黄豆的营养成分含量表如下：发热量：359大卡蛋白质：35克人体脂肪：16克碳水化合物化合物：18.7克膳食纤维素：15.5克尼克酸：0.41mg维生素B2：0.2mg维生素B3：2.1mg维他命C：0mg维生素E：18.9mg维生素A：37mg钙：191mg镁：199mg铁：8.2mg锰：2.26mg锌：3.34mg铜：1.35mg胡萝卜素：4.6...
三、什么食材锌含量高
2. 豆类及其制品 豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，每克含锌量在15～50微克之间。 豆制品：如豆腐、豆浆等，也含有一定量的锌。3. 坚果类 芝麻、松子、花生米、核桃、板栗：这些坚果不仅口感美味，而且富含锌元素。4. 其他植物性食物 小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜：这些常见的蔬菜中也含有一...
四、黄豆的营养成分含量表 黄豆中营养成分详细的含量
黄豆中营养成分详细的含量如下：发热量：359大卡蛋白质：35克人体脂肪：16克碳水化合物化合物：18.7克膳食纤维素：15.5克矿物质与维生素含量： 钙：191mg 镁：199mg 铁：8.2mg 锰：2.26mg 锌：3.34mg 钾：1503mg 磷：465mg 钠：2.2mg 硒：6.16mg 尼克酸：0.41mg 维生素B2：0.2mg 维...
黄豆的营养成分含量表
锌 3.55 毫克 铜 1.214 毫克 锰 1.5 毫克 维生素B1 0.59 毫克 维生素B2 0.26 毫克 维生素B3 3.04 毫克 维生素B5 0.66 毫克 维生素B6 0.38 毫克 叶酸 375 微克 维生素E 0.35 毫克 黄豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，其中也包括丰富...
黄豆的营养成分含量表
6. 钠：每100克黄豆含有11毫克的钠。7. 钾：每100克黄豆含有1797毫克的钾。8. 钙：每100克黄豆含有197毫克的钙。9. 镁：每100克黄豆含有148毫克的镁。10. 铁：每100克黄豆含有6.68毫克的铁。11. 锌：每100克黄豆含有3.55毫克的锌。12. 铜：每100克黄豆含有1.214毫克的铜。13. 锰：每...
什么食材锌含量高
锌含量较高的食材主要包括以下几类：动物性食物：锌在动物性食物中含量较为丰富，特别是猪、牛、羊肉，每克食材中含锌量可达20～60微克，是锌的可靠来源。豆类及坚果：豆类如黄豆、绿豆、红豆等，以及花生、小米、芝麻、松子、花生米、核桃、板栗等坚果类食材也含有较高的锌，每克食材中含锌量大约在...
黄豆中营养成分详细的含量
2、黄豆的营养价值高，每100克黄豆中蛋白质含量高达35克，是优质植物蛋白的来源。3、黄豆中的脂肪含量也不低，每100克含有16克，其中不饱和脂肪酸占比较高，对心血管健康有益。4、黄豆中含有丰富的微量元素，如镁、铁、锌等，每100克中镁含量达到199毫克，铁含量为8.2毫克，锌含量为3.34毫克。5...
含锌最丰富的食物有哪些
黄豆和白萝卜每公斤含锌超过30毫克，而糙米、小米、玉米等谷物则在10到30毫克之间。值得注意的是，甜薯干的锌含量较低，仅为不足10毫克。为了补充锌，推荐增加鱼类、牡蛎、瘦肉、动物内脏、蛋类、奶制品、豆制品、坚果和全谷类食物的摄入，如花生、芝麻、核桃、糙米和粗面粉，以确保日常营养均衡。
食物含锌量排行榜表
坚果类如花生、核桃等植物果实含锌量较高，水果中苹果的渣含锌量最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等也含有较高的锌。此外，瘦肉、动物肝脏等动物性食物含锌量普遍较多。动物性食品中的锌含量每100克大约在3-5毫克之间，并且动物性蛋白质...