芋头钾的含量高吗？

一、芋头含钾高吗

芋头是食物中高含钾较高的一种，芋头中的钾比香蕉多百分之五十左右。钾是人体必需的一种微量元素，通常情况下人体所需的钾来自于食物。所有薯类都是钾元素的绝佳来源。糖尿病人，肾结石病人，痛风病人，高血压病人等，以及吃咸味太重的人，很容易损失过多的钾，吃薯类替代主食可以有效补充钾。绿叶蔬菜...

二、芋头含钾量是多少

每100克含25毫克。芋头是一种含钾量一般的食物，每100克芋头大约含有25毫克的钾。芋头不仅含钾，还含有多种维生素和微量元素，如维生素C、钙、磷，对人体健康有多方面的益处。

三、芋头的功效与作用及营养价值是什么

降血压：芋头中的钾元素含量极高，甚至超过香蕉。钾元素能与身体中的钠元素结合，从而降低因钠元素含量过高而导致的血压升高。芋头的营养价值： 热量与宏量营养素：每100克芋头含有79千卡热量，2.2克蛋白质，0.2克脂肪和17.1克碳水化合物，是提供能量的良好来源。 膳食纤维：芋头中含有1克膳食纤维...

四、含钾高的食物排行榜

蔬菜类：如苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、芋头、土豆、笋、西兰花、黑木耳等，其中部分蔬菜如芋头、土豆、笋、黑木耳等每豪克食品中含钾量在500mg以上。肉类及海鲜：如鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、瘦猪肉、牛肉、牛羊肉、猪肚、香肠、猪肉松、鱿鱼等，含钾量也相对较高，尤其是部分海鲜和肉类，钾含量丰富。其他...

五、芋头的营养价值有哪些呢？

1. 主要营养成分 碳水化合物：芋头富含优质碳水，以抗性淀粉为主，消化较慢，有助于稳定血糖（升糖指数较低）。膳食纤维：每100克约含2-4克纤维，促进肠道蠕动，改善便秘。低脂肪：脂肪含量极低（＜0.2%），适合减肥人群。2. 维生素与矿物质 钾：含量较高（约378mg/100g），有助于调节血压，平衡...

芋头含钾高吗？

高 土豆和芋头比香蕉更补钾。钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。

含钾高的食物一览表

二、含钾很高的食材 豆类与豆制品：各种豆类食品、豆油皮。 坚果与种子：莲籽、落花生仁。 菌菇与海藻：菌类、海菜、海带丝、咸菜。这些食材每豪克中含钾量在1000mg以上。 其他：芋头、土豆、笋、西兰花、乌枣、黑木耳、香肠、猪肉松、鱿鱼。这些食材每豪克中含钾量在500mg以上。为了更好地摄入钾...

芋头热量 每百克热量81千卡

其蛋白质含量仍具有一定的营养价值。脂肪：芋头脂肪含量极低，每百克仅含0.2克，适合低脂饮食需求的人群。钾含量：芋头钾的含量非常丰富，每百克含有378毫克的钾，有助于维持体内电解质平衡和正常血压。综上所述，芋头是一种热量较低、营养丰富的食材，适合多种饮食需求的人群食用。

含钾高的食物 含钾高的食物列述

2. 蔬菜： 叶类蔬菜：如小白菜、大白菜、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、水芹菜等，钾含量较高。 根茎类蔬菜：如马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜等也是钾的良好来源。 其他蔬菜：包括黄瓜、花菜、笋瓜、油麦菜、西红柿、山药、胡萝卜、蒜苗、白萝卜、茄子、毛豆、洋葱、豌豆、芋头、扁豆、辣椒等，均...