秋葵补钾

1、蔬菜中的补钙、补钾冠军都哪些？怎么做好吃？

甘薯替代一部分正餐，钾含量更丰富。马铃薯、地瓜、山芋等，钾含量都远远高于大米，适度更换大米饭做为正餐，更有益于补钾含钙较为强的蔬菜水果，如100克小红书尖辣椒的干品含钙达到152mg，100克秋葵含钙101mg，100克白菜含钙117mg，100克油菜子含钙148mg，100克芥蓝含钙121mg，

2、入夏必吃!4道护心黄金菜清爽开胃

✔️苦瓜苷辅助调节血脂，清凉解暑 3. 紫苏拌秋葵（花青素+膳食纤维）食材：秋葵200g、鲜紫苏叶10片、芥末少许、生抽1勺 做法：秋葵整根焯水2分钟，冰镇后切段；紫苏叶切丝，与秋葵加调料拌匀。护心关键：✔️秋葵黏液保护胃黏膜，稳定血糖 ✔️紫苏含迷迭香酸...

3、电解质水可以用其他的水果做吗 吃什么可以补充电解质

1.补钾 水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芥蓝、鲜豌豆等。谷薯类：青稞、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱米、黑米、红米、红薯等。2.补镁 水果：酸枣、芦柑、香蕉、牛油果、小叶桔、火龙果等。蔬菜...

4、钾含量较高的食物有哪些？

1、含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。3...

5、电解质水可以用其他的水果做吗 吃什么可以补充电解质

1. **补钾**：- 水果：牛油果、芭蕉、香蕉、释迦果、番石榴、杏、油桃等。- 蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、羽衣甘蓝、竹笋、苦苣菜、芥蓝、鲜豌豆等。- 谷薯类：青稞、荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱米、黑米、红米、红薯等。2. **补镁**：- 水果：酸碰拿凯枣、芦柑、...

哪些营养素可以保护血管健康

钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。在以前的文章中我们不断的提醒大家我们全身各大器官都需要不同的营养素来维持和保护，对于老年朋友们来说保护好血管...

苹果与什么相克

则易引起腹痛、恶心、呕吐等）萝卜不宜与生果同食：萝卜摄入体内后，会在体内产生一种叫“硫化氰盐”的精神，并很快被代谢成硫氰酸，而柑橘、苹果、葡萄和梨等含年夜量植物色素的生果中有黄酮类精神，两种精神在体内产生效用后，日久年夜略诱发和导致甲状腺瘤，是以萝卜不宜与生果同时食用。

这个季节吃什么菜好呢？

蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。4、冬季（农历十至十二月）蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。食物的食性：即寒、热、温、凉四种食性。此外，有些食物其食性平和，称为平性。能减轻或...

夏天蔬菜有哪些品种,什么蔬菜是五六月份吃的

1.空心菜——补钾、补钙小帮手空心菜在日常中很常见，吃火锅少不了它，被《南方草本状》誉为“奇蔬”，钙含量和牛奶可以媲美，同时钾含量高于香蕉，是不可多得的高营养蔬菜。做法：【爆炒空心菜】1.准备一把新鲜的空心菜，把根茎切掉再切成均匀的小段，切好以后放入清水中，把上面的泥沙洗干净，捞...

小孩不爱吃蔬菜,应该怎么办？

改变口感：孩子可能不喜欢煮软的蔬菜，可以尝试烤（焦香的南瓜）、空气炸（脆脆的秋葵）或凉拌（脆黄瓜）。调味技巧：用天然调味料提味，如奶酪粉撒在西兰花上，或蒜香炒菠菜。多样化选择：定期更换蔬菜种类，避免单调。例如本周尝试彩椒，下周换成芦笋。5. 建立正向关联 种植体验：在家种小番茄、豆芽...