如何减少钙吸收？

一、补钙吃什么会影响钙质吸收？应该注意什么？

在食物中，草酸的存在会妨碍钙质的吸收。草酸与钙结合后，在消化道中会形成不易溶解的草酸钙，从而减少钙的吸收效率。例如，菠菜中的钙质吸收率仅为5%，这是因为菠菜中含有较高的草酸。同样地，可可这种制造巧克力的主要成分，也含有大量草酸，这也意味着，食用这类食品时，钙的吸收会受到影响。此外，除了草酸之外，膳食纤维和植酸也会阻碍

二、什么因素不利于钙的吸收？

1、膳食中的草酸、植酸可与钙形成沉淀而降低钙吸收;2、膳食纤维中的糖醛酸残基、脂肪酸尤其是饱和脂肪酸可与钙结合形成不溶性复合物，从而降低钙的吸收。3、机体因素：包括生理需要量、机体维生素D、钙和磷的营养状况，胃酸分泌、胃肠黏膜接触面积和体力活动等;4、膳食因素：钙摄入量是膳食中影响钙吸收...

三、钙吸收不好是什么原因？如何增强钙吸收？防止钙流失？

食物摄入量与停留时间：食物摄入量大，食物在胃肠道停留时间短，钙吸收也相应减少。增强钙吸收的方法包括：补充维生素D：多晒太阳促使皮肤合成维生素D，维生素D能促进肠细胞对钙的吸收。合理饮食：乳糖与钙结合形成低分子量可溶性结合物，促进钙吸收。多食用富含蛋白质的食物，蛋白质消化后释放的氨基酸与钙形...

四、如何减少菠菜中的草酸影响钙吸收？

要减少菠菜中的草酸对钙吸收的影响，可以采取以下方法：焯水处理：在食用菠菜前，先将其放入沸水中煮沸，并倒掉煮菠菜的水。这一步骤能有效降低菠菜中的草酸含量，从而减少草酸对钙吸收的影响。注意烹饪顺序：当菠菜与其他食材一同烹饪时，应先将菠菜焯烫至熟，然后再与其他食材一起烹饪。这样可以避免生菠...

影响钙消化吸收的因素有哪些？

饮食中过多的脂肪也会减少钙的吸收，因为它含有脂肪酸，这些脂肪酸与钙形成不溶性钙皂。而酒精、浓茶、咖啡等也会减少钙的吸收。另外，一些重品味、爱吃过咸食物的人，会摄入太多的钠盐，肾脏滤过时，钠能与钙的吸收竞争，即减少吸收，增加尿钙排出。3、肾脏中钙的排泄在人体中起着重要作用 正常情况...

影响钙消化吸收的因素有哪些？

1、维生素D的不足 维生素D与钙的关系是密不可分的，维生素D能促进小肠细胞钙结合蛋白的合成，与钙离子高度结合，促进钙进入肠细胞，增加血钙。在缺乏维生素D的情况下，钙的吸收也会缓慢和减少。2、食品中的某些特殊成分会影响钙吸收 这些食物包括乳糖、胆盐和赖氨酸等，氨基酸能促进钙盐的吸收，动物奶...

孩子怎么吃,会阻碍钙的吸收？

那么家长一定要控制孩子少吃这些食物，平常要尽量少买例如菠菜或者是苋菜、竹笋。这些蔬菜当中都含有草酸，如果孩子吃了这些食物的话，那么草酸就会在孩子的肠胃当中与钙质结合，会形成一些沉淀物影响孩子的肠胃，也影响孩子对钙的吸收。虽然水果和蔬菜都是一些特别好的食物，不过孩子也不要吃太多任何东西，吃...

影响钙片吸收的食物有哪些？如何正确的吃钙片？

也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。2、影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌...

吃什么补钙？吃什么会阻止钙的吸收？

一、钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物多数都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。二、钙剂补可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。三、补钙的剂量。通常2岁以下的小儿每天需要400~600毫克，3~12岁每天800~100毫克。按照正常...

吃什么东西会影响钙的吸收~~什么东西有助钙的吸收

中链脂肪酸能改善脂肪和钙的吸收。（8）过量的酒精、尼古丁均可影响钙的吸收，为此要少饮酒少吸烟。（9）酸性介质有利于钙的吸收，因较低的PH值，可保持钙的溶解状态。钙大部分在小肠上部之前的酸性环境中被吸收。（10）运动可增加钙的吸收。缺乏运动时，钙的吸收利用减少。 （11）激素对钙的吸收...