山药每100克含量表

一、100克山药的营养成分

1、100克山药含有蛋白质1.5克、碳水化合物14.4克。2、100克山药含有钙14毫克、磷42毫克铁0.3毫克、胡萝卜素0.02毫克。

二、山药的热量

1、每100克山药含千焦耳234.304千焦卡，蛋白质1.9克，脂肪0.2克，饱和脂肪0.035克，多不饱和脂肪0.087克，单不饱和脂肪0.054克，碳水化合物12.4克，钠13毫克，钾318毫克，纤维素00克。2、每100克山药含千焦耳234.304千焦卡，蛋白质1.9克，脂肪0.2克，饱和脂肪0.035克，多不饱和脂肪0.08...

三、山药的功效与作用及营养价值是什么

营养价值： 蛋白质与碳水化合物：每100克山药中含有蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克。 矿物质：山药富含钙、磷、铁等多种矿物质，每100克山药中钙含量为14毫克，磷含量为42毫克，铁含量为0.3毫克。 维生素：山药含有一定量的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸和抗坏血酸等多种维生素。 其他营养...

山药含钾多少

每100克山药中含钾213毫克。以下是关于山药含钾量及其功效的进一步说明：钾含量：山药是一种富含钾的食物，每100克山药中的钾含量为213毫克，这对于维持人体正常的生理功能具有重要作用。健康益处：由于山药富含钾，它能够帮助排除血液中的盐分，从而有助于预防高血压，并降低胆固醇水平。这对于维护心血管...

山药算是碳水化合物吗

山药中的碳水化合物含量相对较低，每100克新鲜山药含有大约11.6克碳水化合物，而干山药的碳水化合物含量则较高，每100克大约含有69.4克。尽管如此，山药的热量并不高，因此它可以作为低碳水化合物饮食的一部分。在食用山药时，人们通常将其作为蔬菜炒食，尽管它严格来说并不属于蔬菜或水果，而是被归类...

山药热量是多少

山药是一种低热量、高营养价值的食材。每100克山药的热量仅为56大卡，同时含有234.304千焦的能量。在营养成分方面，山药富含蛋白质、脂肪以及多种对人体有益的微量元素。山药中的蛋白质含量为1.9克/100克，这对于补充身体所需的氨基酸和构建身体组织非常重要。此外，山药的脂肪含量较低，仅为0.2克/...

铁棍山药和普通山药的营养价值一样吗

100-200克左右合适。铁棍山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质元素等多种成分，是一种营养价值很高的食物，食用后能起到健脾养胃，补中益气等多种功效，但是不建议每次吃太多，否则就会出现物极必反的效果，可能引发腹胀、消化不良、便秘等不适现象，一般建议每天吃100-200克...

山药含钾多少

每100克山药中含钾213毫克。以下是关于山药含钾量及其相关功效的简要说明：钾含量：山药是一种钾含量相对较高的食物，适量食用可以满足人体对钾的需求，有助于维持正常的生理功能。健康益处：山药中的钾元素有助于排除血液中的盐分，从而预防高血压，并有助于降低胆固醇水平。此外，山药中所含的膳食纤维...

山药营养成分哪些

山药的营养素含量 山药的营养成分很高，每100克山药里就含有以下多种营养素：营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量55（大卡）钾111（毫克）磷24（毫克）烟酸0.3（毫克）硫胺素0.03（毫克）镁14（毫克）碳水化合物13.4（克）钙21（毫克）维生素C13（微克）钠5.5（毫克）蛋白质0.9（克...

山药含钾多少

每100克山药中含钾213毫克。以下是关于山药含钾量的进一步说明：钾含量丰富：山药是一种钾含量丰富的食物，适量食用有助于维持体内钾钠平衡，对预防高血压等心血管疾病有益。营养价值高：除了富含钾元素外，山药还含有膳食纤维、多种维生素及矿物质，具有健脾补肺、益胃补肾等多种功效。食用建议：山药可...