油麦菜的钙含量是多少？

1、油麦菜含钙比莴笋高吗？

很高兴回答你的问题，油菜每100g含钙量高达70毫克，油麦菜的含钙量比生菜，莴苣都高，100克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。油麦菜是一种补钙小能手，小油菜是北方地区的一种叫法。在南方地区，小油菜指的是青菜或者小白菜。100克的小油菜含钙量高达153...

2、油麦菜的营养价值怎么样？

首先，油麦菜含有丰富的营养成分。每100克油麦菜中含有约2.5克蛋白质、0.4克脂肪、3.5克糖类、2.5克膳食纤维、28毫克钙、103毫克磷、39毫克铁、31毫克维生素C、1.1毫克胡萝卜素等。这些营养成分对人体的生长发育、免疫力提高、抗氧化等方面具有重要作用。其次，油麦菜含有丰富的维生素和矿物质。油...

3、油麦菜的营养价值如何？

热量：约15千卡（低热量，适合减肥）膳食纤维：0.6-1.2克（促进肠道健康）维生素A（β-胡萝卜素）：约1800微克（护眼、增强免疫力）维生素C：约20毫克（抗氧化、促进铁吸收）维生素K：高含量（帮助凝血和骨骼健康）叶酸（维生素B9）：约30微克（孕期重要营养素）矿物质：钙（35毫克）、钾（200毫克）...

吃了这么久油麦菜才知道营养价值这么高,常吃对身体有哪些好处？

油麦菜中含有大量的维生素、蛋白质、铁、钙等营养多种营养成分。凭借自己身丰富的矿物质，远远将生菜与莴苣甩在了身后。很多人都觉得生菜的营养价值很高，但是油麦菜所含的钙是生菜的1.9倍，含铁量也比生菜高出50%，锌的含量更是超出86%。如此营养的蔬菜食用起来有很多有益于身体的功效。它有助于...

油麦菜到底有多少营养？都富含什么元素

4倍，钙含量高两倍，铁含量高33％。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都较多的，其维生素A、维生素B族、维生素C的含量均不低，所以它有“生食蔬菜”中的上品之称。油麦菜富含有大量维生素A、和B族维生素，还有钙、铁、蛋白质等营养元素。每100g油麦菜含、蛋白质1.1g、脂肪0.4g、膳食纤维2.1g、...

油麦菜的营养价值有哪些

油麦菜的含钙量比生菜高，100克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。油麦菜有助于补铁油麦菜的含铁量高于其他蔬菜，多吃油麦菜有助于预防缺铁性贫血，帮助补铁补血，补铁也有助于皮肤的红润，缓解因为贫血引起的面色苍白。油麦菜有助于补锌油麦菜中的锌含量也...

油麦菜含钾高吗

该蔬菜含钾高。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都是较多的，所以油麦菜有“生食蔬菜”中的上品之称。比如油麦菜含钙比莴笋高近一倍，蛋白质含量比莴笋高40%，钙含量高两倍。根据测定，每100g油麦菜含、蛋白质1.1g、脂肪0.4g、膳食纤维2.1g、叶酸78ug、维生素C20mg、钙70mg、镁29mg、钾164mg...

油麦菜的营养成分

例如，同莴笋相比，蛋白质含量高40%，胡萝卜素高1.4倍，钙高2倍，铁高33%，硒高1.8倍。油麦菜的吃法与生菜相同，可清炒或作汤，烹饪时间宜短不宜长。吃起来嫩脆爽口，受人欢迎。下表为油麦菜的营养成分表： 营养成分表项目 每100克 能量 15.00千卡 蛋白质 1.40克 碳水化合物...

蒜蓉油麦菜的营养价值

油麦菜含有丰富的维生素、钙、铁、蛋白质、脂肪以及维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的佳品，被誉为“风尾”。它能够降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳，是一种低热量、高营养的蔬菜。油麦菜的营养价值高于生菜，更胜莴笋，特别是矿物质含量丰富。例如，钙含量是生菜的1.9倍...