100克油麦菜含钙多少？

一、油麦菜的营养价值怎么样？

首先，油麦菜含有丰富的营养成分。每100克油麦菜中含有约2.5克蛋白质、0.4克脂肪、3.5克糖类、2.5克膳食纤维、28毫克钙、103毫克磷、39毫克铁、31毫克维生素C、1.1毫克胡萝卜素等。这些营养成分对人体的生长发育、免疫力提高、抗氧化等方面具有重要作用。其次，油麦菜含有丰富的维生素和矿物质。油...

二、油麦菜含钙比莴笋高吗？

很高兴回答你的问题，油菜每100g含钙量高达70毫克，油麦菜的含钙量比生菜，莴苣都高，100克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。油麦菜是一种补钙小能手，小油菜是北方地区的一种叫法。在南方地区，小油菜指的是青菜或者小白菜。100克的小油菜含钙量高达153...

三、油麦菜到底有多少营养？都富含什么元素

1克，同时含钙为70毫克、铁为1。2毫克、维生素为220毫克、胡萝卜素为360微克，这些营养素在绿叶菜中均属于含量较高的。油麦菜中的莴苣素有安神镇静的作用，经常食用可以缓解神经紧张，改善睡眠，调节神经衰弱等。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40％，胡萝卜素含量高1。4倍，钙含量高两倍，铁含量高33％...

四、含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

油麦菜：每100克含钙量70毫克。油麦菜叶片呈长披针形，口感鲜嫩、清香，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分。西兰花：每100克含钙量67毫克。西兰花属十字花科芸薹属甘蓝种，长势强健，植株高大，是常见的健康蔬菜。上海青：每100克含钙量56毫克。上海青是十字花科芸薹属芸薹种...

油麦菜的营养价值有哪些

油麦菜的含钙量比生菜高，100克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。油麦菜有助于补铁油麦菜的含铁量高于其他蔬菜，多吃油麦菜有助于预防缺铁性贫血，帮助补铁补血，补铁也有助于皮肤的红润，缓解因为贫血引起的面色苍白。油麦菜有助于补锌油麦菜中的锌含量也...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

NO.7：油麦菜 每100克含钙量70毫克 油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物。油麦菜叶片呈长披针形，叶细长平展，色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩、清香。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分。NO.8：西兰花 每100克含钙量67毫克 西兰花属十字花科芸薹属...

为什么说油麦菜特别适合高血脂人群食用？

油麦菜的含钙量比生菜，莴苣都高，100克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。油麦菜是我最喜欢的蔬菜之一，热量极低，每百克只有15大卡，对于控制体重有很大好处。而吃油麦菜不只有这个好处，下面根据油麦菜的营养价值细数它的好处。油麦菜又称筱麦菜，苦菜等...

油麦营养分析

在维生素方面，油麦菜含有60微克维生素A，对眼睛健康有益；胡萝卜素含量高达360微克，对视觉和皮肤有益。烟酸和核黄素也各有0.2毫克和0.1毫克，对于神经系统功能的维护至关重要。对于矿物质，钙含量为70毫克，有助于骨骼健康；磷、钾和钠分别为31毫克、100毫克和80毫克，平衡了电解质平衡。同时，它...