玉米含锌多么？

一、含锌最丰富的食物有哪些

虽然植物性食物中的锌含量普遍低于动物性食物，但大白菜、黄豆、白萝卜等每公斤含锌量也在30mg以上，是植物性食物中含锌量较高的代表。此外，糙米、小麦面、小米、玉米、扁豆、马铃薯、胡萝卜等多种谷物和蔬菜的含锌量也在10~30mg/kg之间，适量摄入也有助于补充锌元素。总结：为了获取足够的锌，建议在日常饮食中多样化选择，特别是

二、玉米里面有锌元素吗？

玉米含锌元素的，但是不高。玉米营养成分：热量（大卡）196 钾(毫克)238 磷(毫克)117 维生素A(微克)63 镁(毫克)32 碳水化合物(克)22.8 维生素C(毫克)16 蛋白质(克)4 膳食纤维(克)2.9 烟酸(毫克)1.8 硒(微克)1.63 脂肪(克)1.2 钠(毫克)1.1 铁(毫克)1.1 钙(毫克)锌(毫克)0.9...

三、玉米营养成分表

- 铁：0.5毫克 - 锌：0.5毫克 - 叶酸：19微克 根据个人需求，这些数值可能会有所变化。玉米是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，但相对较低的蛋白质和脂肪含量。它也含有一些矿物质和维生素，如钾、磷、镁、铁和叶酸。

四、玉米中微量元素含量

锌：1.22毫克 铜：0.23毫克 四.黄玉米面的微量元素含量（毫克/100克）钙：22毫克 镁：84毫克 锌：1.42毫克 铜：0.35毫克

富含锌的食物

3.全谷物：如大米、燕麦（每100克含2-3毫克锌）、玉米和小麦，提供一定量的锌元素。4.豆类：大豆、花生和豌豆等富含锌，是素食者的优质锌来源。5.坚果和种子：如核桃（每100克含3毫克锌）、葵花籽和南瓜子，是富含锌的小零食。6.乳制品：牛奶、酸奶和乳酪等含有适量的锌，一杯牛奶提供约1毫克...

哪些粗粮是含锌量较高的？

玉米：玉米中的锌含量也相当可观，是日常饮食中补充锌元素的好选择。大麦：大麦不仅富含膳食纤维，还含有丰富的锌，有助于维持身体健康。燕麦：燕麦中的锌含量同样不容忽视，它不仅能提供丰富的营养，还能帮助降低胆固醇和控制血糖。荞麦：荞麦也是一种富含锌的粗粮，适合作为健康饮食的一部分。

有没有黑玉米

高铁元素：相较于其他谷物，黑玉米含铁量较高，有助于补充人体所需的铁元素。高锌含量：黑玉米的锌含量是其他谷物的3倍，是良好的补锌食品。丰富的钙、磷：黑玉米中的钙、磷含量也远高于其他谷物，是其它谷物的8到10倍，有助于骨骼健康。三、种植情况 广泛种植：在我国，黑玉米已在辽宁、安徽、...

含锌高的食物？

我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10-30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg...

含锌高的食物有那些？

我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已经列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10-30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高粱面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg...

白玉米和黄玉米哪个营养好 白玉米有什么营养成分

白玉米营养价值高，每100克的白玉米含有水分11.7克、蛋白质8.8克、脂肪3.8克、碳水化合物74.7克、不溶性纤维8克、硫胺素0.27毫克、核黄素0.07毫克、尼克酸23毫克、维生素E8.23毫克、钙10毫克、磷244毫克、钾262毫克、钠2.5毫克、镁95毫克、铁2.2毫克、锌185毫克、硒4.14毫微克、铜0.26...