莴笋含钾量是多少？

1、含钾量高的蔬菜有哪些？含钾量高的蔬菜一览

NO.6：莴笋 每100g含钾量212mg 莴笋含有丰富的营养成分，特别在叶中更高。莴笋叶每500克含蛋白质10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，钙190毫克，磷185毫克，铁5.5毫克，胡萝卜素10.7毫克，维生素B20.6毫克，维生素C75毫克等。但在茎中含量就低得多，每500克莴笋茎，含蛋白质仅1.5克...

2、莴笋的营养价值及功效哪些人不能吃

每100克莴笋茎含蛋白质1克、膳食纤维0.6克、胡萝卜素150微克、脂肪0.1克、维生素C 4毫克、钾212毫克、钠36.5毫克、维生素A25微克、镁19毫克、铁0.9毫克、钙23毫克、磷48毫克、锰0.19毫克、锌0.33毫克、硒0.54微克。莴笋叶中的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、糖分、铁等成分含量远高于茎部，因...

3、莴笋的功效与作用禁忌 吃莴笋的好处与注意事项

莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。5.宽肠通便 莴笋中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄...

钾含量最高的10种蔬菜

春笋中还含有丰富的核黄素（0.05mg/100g）、钾（300mg/100g）、铁（2.4mg/100g）等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源。9.莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响。10.胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的糖类和维生维生素b、维生素c，多吃对身体很好。

哪些蔬菜含钾量最高

苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋、鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚、大枣、香蕉苹果等，每豪克食品中含钾量在270～500mg中间。二、含钾很高的食材 各种豆类食品、豆油皮、莲籽、落花生仁、菌类、海菜、海带丝、咸菜等，每豪克食品中含钾量在1000mg以上。次之是芋头、土豆、笋、西兰花、...

莴笋的食用价值与营养,莴笋的营养价值

莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。莴笋的维生素B1，B2，维生素E、蛋白质、烟酸、胡萝卜素、脂肪、膳食纤维以及微量元素钙、镁、磷、钠、钾等。每100g莴笋茎可食用部分含蛋白质1g、膳食纤维0.6g、胡萝卜素150微克、脂肪0.1g、维生素c 4...

哪些食物含钾多,易于人体吸收？

含钾很高的食物有：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上，这些都是补钾的佳品。另外，玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、...

含钾高的食物有

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、...

哪些是含钾高的食物我爸不能吃含钾高的食物,请问哪些

是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果，有很高的食用，药用价值。100克橙子热量是48千卡，钾含量是159，它的钾营养素密度是3.31。2、马铃薯。属茄科一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆 ...